當(dāng)好人變成“老好人”：分辨取悅癥的三大跡象

2023-12-04 15:22作者：心靈健身房

在人際交往中，有一種行為模式讓人不自覺(jué)地為了獲得他人認(rèn)可而迎合，這就是“取悅癥”。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是在為他人討好而忽略了自己的感受，那么你可能患上了取悅癥。本文將深入解析取悅癥，分為認(rèn)知型、習(xí)慣型和逃避型三種類型，同時(shí)分享改善取悅癥的方法。

認(rèn)知型取悅癥：為何總是陷入自我虧待的漩渦？

在認(rèn)知型取悅癥中，人們常常犧牲自己的需求，迎合他人的期望。他們過(guò)于關(guān)注他人的滿意度，以此來(lái)定義自我價(jià)值。若你發(fā)現(xiàn)自己陷入了“應(yīng)該取悅于人”的思維，不妨嘗試強(qiáng)調(diào)自我意愿和需求，學(xué)會(huì)拒絕，并建立自己的成就感。

習(xí)慣型取悅癥：你真的需要滿足每個(gè)人的需求嗎？

習(xí)慣型取悅癥讓人習(xí)慣性地為他人付出，極少說(shuō)“不”。這種行為往往源于對(duì)認(rèn)可的渴望。打破這一習(xí)慣，可以通過(guò)理解自己的真實(shí)需求，學(xué)會(huì)拒絕過(guò)多的付出，以及不將自我價(jià)值完全依賴于他人的認(rèn)可。

逃避型取悅癥：為何害怕沖突和對(duì)抗？

逃避型取悅癥的人常常逃避面對(duì)困難情緒，如憤怒和沖突。他們害怕直面內(nèi)心的恐懼，通過(guò)逃避來(lái)保護(hù)自己。要改善這一狀況，建議學(xué)會(huì)處理沖突，勇敢面對(duì)負(fù)面情緒，從而擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力。

改善取悅癥的方法：重新認(rèn)識(shí)自己

最后，文章提到了三種取悅癥的改善方法。首先是去掉“應(yīng)該”的思維，將其替換成“如果我愿意”的句式，給自己更多的選擇權(quán)。其次是學(xué)會(huì)拒絕，通過(guò)拖延的方式巧妙回應(yīng)他人的要求。最重要的是學(xué)會(huì)自我認(rèn)可，不將自己的成就感建立在他人認(rèn)可之上，真正享受來(lái)自內(nèi)心的滿足感。

總的來(lái)說(shuō)，了解和改善取悅癥是建立健康人際關(guān)系和提升自我成長(zhǎng)的重要一步。不要讓自己的內(nèi)心深陷在為他人取悅的漩渦中，而是勇敢地重新認(rèn)識(shí)和關(guān)愛(ài)自己，享受真正的人生美好。