當好人變成“老好人”：分辨取悅癥的三大跡象

2023-12-04 15:22作者：心靈健身房

在人際交往中，有一種行為模式讓人不自覺地為了獲得他人認可而迎合，這就是“取悅癥”。如果你發現自己總是在為他人討好而忽略了自己的感受，那么你可能患上了取悅癥。本文將深入解析取悅癥，分為認知型、習慣型和逃避型三種類型，同時分享改善取悅癥的方法。

認知型取悅癥：為何總是陷入自我虧待的漩渦？

在認知型取悅癥中，人們常常犧牲自己的需求，迎合他人的期望。他們過于關注他人的滿意度，以此來定義自我價值。若你發現自己陷入了“應該取悅于人”的思維，不妨嘗試強調自我意愿和需求，學會拒絕，并建立自己的成就感。

習慣型取悅癥：你真的需要滿足每個人的需求嗎？

習慣型取悅癥讓人習慣性地為他人付出，極少說“不”。這種行為往往源于對認可的渴望。打破這一習慣，可以通過理解自己的真實需求，學會拒絕過多的付出，以及不將自我價值完全依賴于他人的認可。

逃避型取悅癥：為何害怕沖突和對抗？

逃避型取悅癥的人常常逃避面對困難情緒，如憤怒和沖突。他們害怕直面內心的恐懼，通過逃避來保護自己。要改善這一狀況，建議學會處理沖突，勇敢面對負面情緒，從而擁有更好的情緒調節能力。

改善取悅癥的方法：重新認識自己

最后，文章提到了三種取悅癥的改善方法。首先是去掉“應該”的思維，將其替換成“如果我愿意”的句式，給自己更多的選擇權。其次是學會拒絕，通過拖延的方式巧妙回應他人的要求。最重要的是學會自我認可，不將自己的成就感建立在他人認可之上，真正享受來自內心的滿足感。

總的來說，了解和改善取悅癥是建立健康人際關系和提升自我成長的重要一步。不要讓自己的內心深陷在為他人取悅的漩渦中，而是勇敢地重新認識和關愛自己，享受真正的人生美好。