當(dāng)我們談?wù)撘钟舭Y時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)想到的是情緒低落、喪失興趣和絕望感。然而，許多抑郁癥患者可能會(huì)以一種極端的方式來表達(dá)他們的痛苦，那就是自殘。那么，抑郁癥患者為什么會(huì)選擇自殘呢？ 首先，我們需要明白什么是自殘。自殘不僅僅是身體上的傷害，還包括精神上的自我折磨。抑郁癥患者可能會(huì)通過抽煙、酗酒、熬夜等方式來傷害自己，或者讓自己處于一種明明不舒服的狀態(tài)，卻好像在享受那個(gè)狀態(tài)。這些行為讓他們?cè)诰裆袭a(chǎn)生一種放松的感覺，甚至?xí)杏鋹偢泻蜐M足感。 那么，為什么抑郁癥患者會(huì)選擇自殘呢？原因有很多，其中包括發(fā)展異化、決斷期望、焦慮轉(zhuǎn)嫁、策略、興奮點(diǎn)短路、自殺未遂和沖動(dòng)等。這些原因中，有的是因?yàn)閷?duì)自己和他人要求過高，當(dāng)事情沒有按照預(yù)期發(fā)展時(shí)，會(huì)產(chǎn)生自殘的沖動(dòng)；有的是因?yàn)闊o法解決焦慮問題，選擇自殘來轉(zhuǎn)移焦慮的情感；還有的則是通過自殘來產(chǎn)生一種興奮感。 對(duì)于抑郁癥患者來說，自殘是一種不健康的宣泄方式。他們可能無法合理地宣泄自己的情緒，所以選擇在肉體上傷害自己來轉(zhuǎn)移精神上的痛苦。這種行為是非常不健康的，也是非常痛苦的。 因此，我們需要對(duì)抑郁癥患者給予更多的關(guān)心和支持。如果我們發(fā)現(xiàn)身邊的朋友或家人有自殘的行為，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)的幫助，如心理咨詢、藥物治療等。同時(shí)，我們也需要提高公眾對(duì)抑郁癥的認(rèn)識(shí)和理解，讓更多的人了解這種疾病，從而減少自殘等極端行為的發(fā)生。 抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，它需要得到專業(yè)的治療和管理。我們應(yīng)該共同努力，為那些正在經(jīng)歷抑郁癥痛苦的人們提供更多的幫助和支持。

01 抑郁癥的隱秘面紗 抑郁癥，一個(gè)不被輕易談及的話題，很多人在煎熬中徘徊在“是不是抑郁癥”的問題上，有人甚至誤認(rèn)為自己只是抑郁情緒。然而，抑郁癥并非輕描淡寫的情緒低落，它有明確的核心癥狀：情緒低落、興趣減退、身體疲乏。這三點(diǎn)構(gòu)成了抑郁癥的基本特征。 02 抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別 正常的情緒低落與抑郁癥之間的區(qū)別在于兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。抑郁癥的影響不僅在情緒上，還涉及到工作能力和社會(huì)功能的明顯損害，而其持續(xù)時(shí)間則至少需要兩周。 03 抑郁癥的真實(shí)評(píng)論 在抑郁癥朋友的評(píng)論中，我們感受到了他們內(nèi)心的掙扎和痛苦。有人覺得被誤解，有人在自我否定中陷入深淵，更有人在反復(fù)的“好了又想自殺”的循環(huán)中度過。這些評(píng)論讓我們更深刻地理解抑郁癥的多樣表現(xiàn)和復(fù)雜性。 04 輕度抑郁癥的緩解措施 對(duì)于輕度抑郁癥的患者，可以采取一些措施來緩解癥狀。在生活中，與人接觸和交往是重要的一環(huán)，不要孤立自己。此外，患者需要保持耐心，不要急于求成，同時(shí)要進(jìn)行長(zhǎng)期堅(jiān)持的治療。工作時(shí)可以將任務(wù)分解，避免逞能導(dǎo)致心灰意冷。在治療的同時(shí)，患者也可以從自我調(diào)節(jié)的角度入手，學(xué)會(huì)以靜制怒、看開一切、走出家門，盡量參與各種活動(dòng)，進(jìn)行一定程度的體育鍛煉，從而達(dá)到緩解輕度抑郁的效果。 05 抑郁的根源：一個(gè)真實(shí)故事 一位患有抑郁癥的個(gè)體深刻地分享了自己的經(jīng)歷。盡管表面上是一個(gè)成功的“人生贏家”，但他內(nèi)心卻承受著沉重的壓力，源自于小時(shí)候貧困的生活環(huán)境。他為了不讓家人回到那種艱苦的生活，不斷逼迫自己取得更好的成績(jī)，最終導(dǎo)致了抑郁癥的爆發(fā)。這個(gè)故事揭示了抑郁的復(fù)雜性和深刻性，不僅僅與物質(zhì)條件有關(guān)，更與個(gè)體的心理歷程緊密相連。 06 抑郁癥不分身份地位 抑郁癥并不關(guān)乎身份、地位、財(cái)富、幸福。即便在成功和富裕的背景下，抑郁癥也可能悄然而至。這位“人生贏家”仍然感受到了無法言喻的痛苦，他的經(jīng)歷提示我們，抑郁并不是一種選擇，而是一種疾病，可能影響任何人。 07 家庭對(duì)抑郁患者的理解 故事中的主人公因?yàn)閴毫^大而在家人面前崩潰，但家人并未理解他的真實(shí)痛苦，反而給予了不理解的指責(zé)。這反映了社會(huì)對(duì)抑郁癥的誤解和偏見，以及對(duì)患者的不當(dāng)處理。家庭理解是治療過程中的關(guān)鍵一環(huán)，而誤認(rèn)為抑郁癥患者是“瘋子”只會(huì)加劇患者的病情。 08 抑郁癥的殘酷現(xiàn)實(shí) 抑郁癥的世界充滿了殘酷，患者會(huì)在不受控制的情況下崩潰，而這種崩潰并非常人能夠理解。成功與獎(jiǎng)項(xiàng)并不能給抑郁患者帶來真正的歡愉，反而可能導(dǎo)致更加暴躁和厭倦。抑郁癥的世界需要更多理解和關(guān)愛，而不是簡(jiǎn)單的成功與表面光鮮。 09 九個(gè)要點(diǎn)理解抑郁患者 抑郁患者的世界常常難以被理解，需要記住九個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)：抑郁癥不是矯情，與財(cái)富、地位無關(guān)；不是心情不好，與情緒低落不同；剝奪了感受快樂的能力，不是缺乏歡笑；覺得一切都讓人疲倦，不想做任何事；消極是癥狀，不是原因；并非軟弱，應(yīng)激事件不是根本原因；藥物治療是必要的，副作用相對(duì)療效微不足道；傾訴并不能緩解抑郁，患者需要獨(dú)處；強(qiáng)調(diào)為了他人而活容易適得其反，會(huì)增加自殺的念頭。 10 呼吁理解與關(guān)愛 抑郁患者并不是怪物，也不是瘋子，他們只是渴望活下去的普通人。理解和關(guān)愛是挽救他們的關(guān)鍵，不要讓他們感到孤立，而是用笑容和扶持去溫暖他們的心。抑郁不分階層，我們需要共同努力打破對(duì)抑郁癥的誤解和偏見，為患者創(chuàng)造更理解和支持的社會(huì)環(huán)境。

01 抑郁癥的三個(gè)核心癥狀包括情緒低落、興趣減退以及身體疲乏。在抑郁癥中，患者完全沉浸在悲傷中，任何事物都無法帶來快樂。興趣減退表現(xiàn)為對(duì)過去感興趣的事物失去了興趣。此外，身體疲乏是指即便一天無所事事，患者仍感四肢疲軟無力。 02 正常情緒低落與抑郁癥的區(qū)別主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面： 首先，嚴(yán)重程度。抑郁癥對(duì)工作能力和社會(huì)功能造成損害，而正常的情緒低落對(duì)能力影響較小。 其次，持續(xù)時(shí)間。抑郁癥的癥狀需要持續(xù)兩周以上，而正常的情緒低落是短暫的。 03 抑郁癥患者的心聲： 沒人理解，只覺得自己想太多。 想過自殺，但又害怕死亡。 害怕被指責(zé)，不敢向身邊人傾訴。 反復(fù)在“我好了然后又在想自殺”中掙扎，感到心累。 在分手后陷入嚴(yán)重的自我否定。 以上是一些抑郁癥患者的真實(shí)評(píng)論，揭示了他們的內(nèi)心痛苦和困擾。 04 對(duì)輕度抑郁癥的緩解措施： 對(duì)于輕度抑郁癥，患者可采取以下措施來緩解癥狀： 增加社交活動(dòng)，與人接觸，避免獨(dú)自疏遠(yuǎn)。 不要急于求成，對(duì)病情保持耐心，堅(jiān)持長(zhǎng)期治療。 工作時(shí)分解任務(wù)，避免逞能，防止因無法完成工作而導(dǎo)致情緒低落。 不要給自己設(shè)定過高目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，避免過度負(fù)擔(dān)。 參與輕微的體育鍛煉，欣賞電影、電視或音樂，積極參與社會(huì)活動(dòng)。 此外，患者應(yīng)通過以下自我調(diào)節(jié)來輔助治療： 以靜制怒，控制怒意以調(diào)節(jié)情緒。 保持開放心態(tài)，看開事物，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活。 多參與戶外活動(dòng)，避免孤獨(dú)閉塞。 需要注意的是，自我調(diào)節(jié)只能作為治療過程的輔助，不能替代專業(yè)治療。抑郁癥患者在治療過程中應(yīng)尋求專業(yè)幫助，廣大患者朋友也應(yīng)關(guān)注并理解抑郁癥的嚴(yán)重性。

世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，大約有1/7的人在人生某個(gè)時(shí)刻會(huì)經(jīng)歷抑郁癥，而抑郁癥已成為全球第四大疾病。值得注意的是，這個(gè)問題對(duì)于創(chuàng)業(yè)者來說可能更為突出。 美國心理學(xué)家史培勒指出，抑郁癥往往困擾那些富有抱負(fù)、創(chuàng)意出眾、工作認(rèn)真的人。對(duì)于身處創(chuàng)業(yè)圈的創(chuàng)業(yè)者們而言，他們面對(duì)的挑戰(zhàn)也不遜色于文娛圈。在創(chuàng)業(yè)的征途上，壓力、焦慮、抑郁、苦悶似乎成了家常便飯。 創(chuàng)業(yè)者承受的心理壓力 根據(jù)最新的蓋普洛幸福指數(shù)，34%的創(chuàng)業(yè)者表示他們感到很焦慮，比其他工作者高出4%。此外，45%的創(chuàng)業(yè)者稱他們感到很有壓力，高出其他工作者3%。然而，壓力并非唯一的原因，研究發(fā)現(xiàn)許多創(chuàng)業(yè)者天生就擁有更容易情緒不穩(wěn)定的本質(zhì)特質(zhì)。 創(chuàng)業(yè)者心路歷程的例證 讓我們看一些成功創(chuàng)業(yè)者的例子。任正非，在創(chuàng)業(yè)初期曾經(jīng)歷研發(fā)失敗、負(fù)債累累、婚姻破裂等多重困境，但他的堅(jiān)持和不屈不撓最終帶領(lǐng)華為成功崛起。 同樣，真格基金的徐小平、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的張朝陽、萬科集團(tuán)的毛大慶、觸控科技的陳昊芝等創(chuàng)業(yè)者，都曾在事業(yè)的波折中面臨抑郁癥的困擾。這也讓我們意識(shí)到，創(chuàng)業(yè)者群體在心理健康方面面臨著更為嚴(yán)重的挑戰(zhàn)。 抑郁癥的表現(xiàn)和癥狀 抑郁癥并非簡(jiǎn)單的情緒低落，還伴隨著思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害、軀體癥狀等一系列問題。它可能表現(xiàn)為心境低落、自我評(píng)價(jià)降低、思維遲緩、意志活動(dòng)減退、認(rèn)知功能損害等癥狀。 創(chuàng)業(yè)者如何維護(hù)心理健康 面對(duì)這些問題，創(chuàng)業(yè)者們可以采取一些積極的措施來維護(hù)心理健康。首先是要留出時(shí)間與家人交流，不要讓工作占據(jù)全部生活。其次是要控制財(cái)務(wù)風(fēng)險(xiǎn)，合理安排資金使用。此外，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、保持健康飲食和充足睡眠也對(duì)緩解壓力和焦慮有幫助。 創(chuàng)業(yè)者還可以接受自己的脆弱，真實(shí)地面對(duì)情緒，這有助于更深入的溝通。此外，建立與工作無關(guān)的身份，培養(yǎng)其他領(lǐng)域的興趣愛好也能有效緩解心理壓力。 創(chuàng)業(yè)者：勇氣的象征 創(chuàng)業(yè)者面臨壓力和抑郁并非個(gè)別現(xiàn)象，而是創(chuàng)業(yè)過程的一部分。在選擇創(chuàng)業(yè)的同時(shí)，也選擇了比其他人更為艱難的道路。創(chuàng)業(yè)者的身份象征著勇氣，通過努力維護(hù)好心理健康，他們將能更好地迎接挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自身的成就。

當(dāng)我們感到抑郁時(shí)，第一反應(yīng)是自我調(diào)節(jié)，就像我們感冒時(shí)不吃藥期待自然康復(fù)一樣。但是，我們真的了解自我調(diào)節(jié)是否足夠治愈抑郁癥嗎？在深入探討前，先要明確抑郁情緒和抑郁癥這兩個(gè)概念。 一、抑郁情緒 ≠ 抑郁癥： 很多人用“我最近抑郁了”來形容情緒低落，但這只是暫時(shí)的抑郁情緒，并不等同于真正的抑郁癥。抑郁情緒是短暫的、可以通過自我調(diào)節(jié)改善的，而抑郁癥則是一種更為持續(xù)、影響身體健康的疾病。 二、真正的抑郁癥不僅僅是心理問題： 典型的抑郁癥表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、行為減少，持續(xù)時(shí)間超過兩周，甚至數(shù)月。與抑郁情緒不同，抑郁癥伴隨生物性癥狀，如失眠、食欲下降等，是一種具有生物學(xué)基礎(chǔ)的器質(zhì)性疾病。 三、抑郁癥的康復(fù)需要規(guī)范治療： 抑郁癥并非通過勉強(qiáng)自己調(diào)節(jié)就能康復(fù)的心理問題，而是需要專業(yè)的治療。治療過程一般包括急性治療期、鞏固療效期和預(yù)防性治療期，共同努力才能使患者真正康復(fù)。 結(jié)論： 不要輕視抑郁癥，更不能認(rèn)為它只是性格軟弱的表現(xiàn)。通過正確的認(rèn)知和專業(yè)治療，大多數(shù)抑郁癥患者能夠?qū)崿F(xiàn)全面康復(fù)。不再用“如果我死了，你們就輕松了”這樣的話語，因?yàn)檎嬲目祻?fù)需要我們共同努力，而不是放棄。

01 抑郁癥與懶惰：微妙差異的認(rèn)知 當(dāng)我們或身邊的人患有抑郁癥時(shí)，最為顯著的狀態(tài)之一就是“懶”。然而，這種“懶”與通常理解的“懶惰”存在著明顯區(qū)別，盡管它們?cè)谕獗砩峡雌饋硐嗨啤１疚膶?duì)抑郁癥中的“懶”與一般懶惰進(jìn)行比較和分析，以更準(zhǔn)確地理解抑郁癥患者的狀況。 一般懶惰是每個(gè)人都可能會(huì)經(jīng)歷的狀態(tài)，比如不愿做飯、不愿洗衣服、不愿拖地，或者不愿完成某項(xiàng)工作。即便是一個(gè)勤快的人有時(shí)也會(huì)陷入懶惰。通常的懶惰是一種可以改變的狀態(tài)，即使你感到“懶”，你仍然可以體驗(yàn)到快樂、挫折、憤怒或幸福。這是一種相對(duì)健康且精力充沛的狀態(tài)，你只是更喜歡做有趣的事情而不是處理瑣碎工作。 02 抑郁癥的“懶”：無所不懶的升級(jí)版 與此不同，抑郁癥中的“懶”則是一種更為嚴(yán)重的狀態(tài)。抑郁癥是一種真正的疾病，類似于高血壓、胃病和皮膚病。其表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落、缺乏動(dòng)力、對(duì)先前喜歡的事物失去興趣、自卑和恐懼等癥狀。 如果說一般懶惰是“我想一整天都賴在床上睡懶覺”，那么抑郁癥則是“我能做的只是躺在床上，因?yàn)槲矣憛捨业纳睢Ｎ液軅暮捅瘋Ｎ蚁Ｍ虑闀?huì)改變，或者如果我死了，有人會(huì)想我嗎？” 抑郁癥是一種消耗生活的疾病，抹去幸福、理智、動(dòng)機(jī)、甚至生活的意志。與一般懶惰不同，抑郁的人可能不會(huì)打掃房間、購物、參加聚會(huì)，或與朋友一起玩樂等。 03 “懶”的比較：表象與內(nèi)心的巨大反差 一般懶惰往往是對(duì)生活比較滿意，懶就“懶”就是全部。而抑郁癥中的懶只是表象，患抑郁癥的人內(nèi)心承受著痛苦。即使你盡了最大努力完成工作，你仍然會(huì)覺得自己很糟糕。抑郁癥造成的“行動(dòng)力”缺乏只是“懶”表象的其中一個(gè)原因，而快樂的缺失、負(fù)面情緒和疲憊感則會(huì)進(jìn)一步加深這種“懶”。 抑郁癥可能看起來像懶惰，但患者也可能表現(xiàn)出活躍和參與的一面。識(shí)別抑郁癥的關(guān)鍵是衡量一個(gè)人對(duì)自己感受的方式，這超越了低活動(dòng)水平的表象。理想情況下，這應(yīng)由專業(yè)心理健康專家來判斷。 04 抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn) 為了更清晰地識(shí)別抑郁癥，以下是抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)： 以情緒低落為基本癥狀。 應(yīng)具備以下癥狀中的至少4項(xiàng)： 對(duì)日常生活的興趣下降或缺乏。 精力明顯減退，無明顯原因的持續(xù)疲乏感。 精神運(yùn)動(dòng)型遲滯或激越。 自我評(píng)價(jià)過低，或自責(zé)、或有內(nèi)疚感，甚至出現(xiàn)罪惡妄想。 思維困難，或自覺思考能力顯著下降。 反復(fù)出現(xiàn)死亡的念頭，或有自殺行為。 失眠、或早醒、或睡眠過多。 食欲不振，或體重明顯減輕。 性欲明顯減退。 嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：社會(huì)功能受損或給本人造成痛苦或不良后果。 病程標(biāo)準(zhǔn)：癥狀至少持續(xù)2周。 排除標(biāo)準(zhǔn)：排除由腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病和精神活性物質(zhì)所導(dǎo)致的抑郁。 通過深入理解抑郁癥與懶惰的微妙差異，我們能更全面地認(rèn)知并關(guān)心那些患有抑郁癥的人們。

抑郁，是人類情感中短暫而常見的一種體驗(yàn)，有時(shí)候它會(huì)如同維克多·雨果所說：“悲傷是一種幸福”，為我們的生活增添了一些淡淡的憂郁，給我們的日常賦予了趣味與意義。然而，當(dāng)我們談?wù)撘钟舭Y時(shí)，這是一種迥然不同的體驗(yàn)，它超越了情感的范疇，演變成了一種嚴(yán)重的精神疾病，消耗著我們的精力、對(duì)生活的熱情以及自信心。 兩者的微妙差異 在這個(gè)微妙的辨析中，抑郁和抑郁癥之間的關(guān)系就如同醫(yī)學(xué)和文學(xué)之間的不同。對(duì)于醫(yī)生而言，抑郁是一種需要治療的疾病，而對(duì)于詩人來說，它可能只是一種悲傷的體驗(yàn)。作家羅蘭·巴特認(rèn)為，抑郁和抑郁癥之間沒有任何共同之處，最嚴(yán)重的抑郁與被拋棄者的恐懼并無關(guān)聯(lián)。這里的關(guān)鍵在于持續(xù)的時(shí)間，抑郁癥需要在數(shù)月的悲傷和消極之后才能被診斷。 抑郁的特征與心理健康 抑郁癥的特征在于患者對(duì)自身的負(fù)面信念，他們確信自己是可恨的，對(duì)自己和世界的不幸負(fù)有責(zé)任。這與短暫的抑郁體驗(yàn)截然不同，后者雖然讓人擔(dān)憂，但不會(huì)長(zhǎng)駐。抑郁的人會(huì)猶豫不定，思索自己的悲觀想法是否正常，而抑郁癥患者則對(duì)自己的健康狀況毫不懷疑。 治療的差異與重要性 治療上，抑郁通常可以通過積極的心態(tài)、社交活動(dòng)、親情陪伴等方式得到緩解，而抑郁癥的治療則需要更專業(yè)的心理治療、物理治療和其他相關(guān)療法的綜合運(yùn)用。心理治療在其中扮演著關(guān)鍵的角色，通過傾聽、理解、疏導(dǎo)，使患者建立起安全感，樹立自信，幫助其逐漸恢復(fù)活動(dòng)能力。 忘記與健康調(diào)整 抑郁，并非一種缺失，而是一種忘記，是一種對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、欲望和積極行動(dòng)的遺忘。重度憂郁者往往會(huì)放棄對(duì)自己的認(rèn)同，甚至放棄滿足基本需求的權(quán)利。在調(diào)整思考方式的過程中，重新找回自己的優(yōu)點(diǎn)和積極行動(dòng)能力，是戰(zhàn)勝抑郁的一大關(guān)鍵。 結(jié)語 綜上所述，抑郁與抑郁癥雖然表面上相似，但其實(shí)是情感與疾病的微妙差別。了解并準(zhǔn)確識(shí)別這兩者，有助于我們更好地關(guān)心自己和他人的心理健康，為建設(shè)更加和諧的社會(huì)貢獻(xiàn)一份力量。

退休后，許多人面臨抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，主要因?yàn)樗麄冸y以適應(yīng)新角色。老年人患有抑郁癥尤為危險(xiǎn)，此時(shí)家屬需要特別關(guān)心并提供適當(dāng)?shù)恼疹櫋Ｒ钟舭Y是一種心理疾病，因此在照顧老年患者時(shí)需要注意一些事項(xiàng)。 老年人抑郁癥是一種常見的精神障礙，60歲以上人群中有30%-65%的人出現(xiàn)抑郁癥狀。抑郁是老年人自殺的重要促發(fā)因素，而自殺是抑郁癥最為嚴(yán)重的后果。抑郁通常導(dǎo)致情緒痛苦、社會(huì)和軀體活動(dòng)的減少，以及失眠、厭食和功能障礙。不幸的是，老年抑郁癥往往被忽視，未能及時(shí)得到治療。 對(duì)于老年抑郁癥，通常采用心理治療、物理治療和相關(guān)療法相結(jié)合的方法。心理治療在治療中占有重要地位，通過傾聽、理解、疏導(dǎo)、鼓勵(lì)等方式，可以幫助患者產(chǎn)生安全感，樹立自信，擴(kuò)大活動(dòng)能力，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力。 關(guān)愛老年抑郁癥患者的注意事項(xiàng)： 子女陪伴和電話支持： 子女應(yīng)該多關(guān)心老人的思想和心情，了解老人的需求，給予最需要的關(guān)愛。每周給父母打電話，一個(gè)簡(jiǎn)單的問候可以給父母帶來溫暖。年輕人要多陪陪老人，不僅是吃飯，還可以一起看電影、外出游玩，活動(dòng)是緩解孤獨(dú)感的壓力釋放劑。 社區(qū)活動(dòng)： 參與社區(qū)活動(dòng)可以幫助老人建立社交關(guān)系，獲取面對(duì)面的情感交流。社區(qū)活動(dòng)還包括益智游戲，如象棋、圍棋、書法、繪畫、手工、健康舞蹈等，有助于減輕老人的孤獨(dú)感。 多學(xué)習(xí)多培養(yǎng)愛好： 老年人要保持開朗、合群，培養(yǎng)一些興趣愛好，保持自立，不要過度依賴他人。在能力范圍內(nèi)多活動(dòng)，定期曬太陽，保持飲食均衡。 老年抑郁癥的治療需要綜合考慮藥物、心理和生活方面的因素，不能過度依賴藥物。藥物在治療中發(fā)揮著積極作用，但生活和心理的調(diào)理同樣重要。正確看待治療效果，保持信心和耐心，堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)合理的治療。 在治療過程中，要注意以下三個(gè)方面的忌諱： 一忌：缺乏耐心 - 抑郁癥的治療需要持續(xù)的時(shí)間，不能隨意停藥，否則可能導(dǎo)致病情反復(fù)。患者需要保持平穩(wěn)心態(tài)，堅(jiān)持長(zhǎng)期科學(xué)合理的治療。 二忌：?jiǎn)渭円蕾囁幬?- 藥物在治療中是關(guān)鍵措施，但不能忽視生活和心理的調(diào)理。綜合性的治療包括生活、心理和藥物的共同作用，才能取得良好效果。 三忌：對(duì)抗抑郁藥的顧慮過多 - 老年患者應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用抗抑郁藥，而不是過度擔(dān)心藥物的副作用。藥物是治療的一部分，需要與其他治療手段結(jié)合使用。

抑郁癥，曾經(jīng)只是情感電視劇中的戲劇情節(jié)，近來卻在新聞中多次浮出水面，引起人們對(duì)這一敏感話題的關(guān)注。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，抑郁癥已經(jīng)成為威脅人類健康的第四大疾病，患病率近年來不斷攀升，預(yù)計(jì)到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。 然而，更值得關(guān)注的是，盡管抑郁癥如此具有威脅性，但對(duì)它的認(rèn)識(shí)卻相對(duì)有限。有人可能只停留在對(duì)表面現(xiàn)象的簡(jiǎn)單理解上。實(shí)際上，抑郁癥具有多種預(yù)兆，這些預(yù)兆是我們必須認(rèn)識(shí)到的。然而，大多數(shù)抑郁癥患者并沒有得到正確的診斷和規(guī)范的治療，往往只有在出現(xiàn)自殺傾向時(shí)才引起一定的重視，并到醫(yī)院進(jìn)行咨詢治療。事實(shí)上，一些早期的信號(hào)可以幫助您更早地發(fā)現(xiàn)抑郁癥。 一、經(jīng)常早醒 一項(xiàng)研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀為失眠，其中早醒現(xiàn)象尤其值得關(guān)注。很多人誤將失眠等同于難以入睡，但實(shí)際上所有的睡眠障礙都可被稱為“失眠”，其中包括早上醒得早、睡眠時(shí)間減少等。其中，“早醒”癥狀尤為特殊，是臨床醫(yī)師判斷抑郁癥的重要指標(biāo)。 那么，“早醒”是指什么呢？如果與正常起床時(shí)間相比，提前醒來1到2個(gè)小時(shí)，醒后難以再次入睡，并且持續(xù)半個(gè)月左右，這種情況就需要高度警惕，最好到精神醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)和專業(yè)的檢查。專家提醒：如果抑郁癥干預(yù)不及時(shí)，隨著患者抑郁程度的加深，早醒情況可能會(huì)變得更為嚴(yán)重，例如醒來時(shí)間更早，情緒變得更加低落等。 二、莫名的全身不適 抑郁癥有很多不同的臨床表現(xiàn)，其中包括一種隱匿性的抑郁癥，主要表現(xiàn)為身體的一些不適。一般會(huì)表現(xiàn)為身體部位的疼痛，尤其在頸肩背部位最為明顯。此外，還可能出現(xiàn)呼吸困難、出汗、乏力、心悸等癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀，建議到綜合性醫(yī)院進(jìn)行反復(fù)檢查治療，確保沒有發(fā)現(xiàn)軀體疾病。若結(jié)果正常且沒有發(fā)現(xiàn)身體疾病，應(yīng)盡快到心理科或精神科接受正規(guī)的治療，因?yàn)檫@很可能是抑郁癥的征兆。 三、以下征兆如有一半以上，需盡快就醫(yī) 對(duì)衣食住行等最基本生理欲望失去興趣，甚至不愿洗臉?biāo)⒀馈⑾丛枥戆l(fā)，持續(xù)半個(gè)月以上者。 半個(gè)月以上的時(shí)間內(nèi)，身體突然有明顯的消瘦或者明顯的增肥。 嚴(yán)重的睡眠障礙，比如早醒、失眠等，且時(shí)間持續(xù)半個(gè)月以上。 脾氣暴躁或者有時(shí)異常沉默，整個(gè)人顯得非常木訥，思維遲鈍，這種現(xiàn)象持續(xù)半個(gè)月以上。 感覺活得沒有價(jià)值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)，自認(rèn)為失敗透頂，甚至強(qiáng)烈覺得自己是一個(gè)罪人，都是自己的不好，不應(yīng)該再連累別人。 注意力散漫，不能專注于一件事情，沒有學(xué)習(xí)和工作的能力，此情況持續(xù)半個(gè)月以上。 有自殘傾向，而且對(duì)疼痛不敏感，經(jīng)常產(chǎn)生“想死”的念頭，這種念頭非常頻繁，仿佛一直有個(gè)聲音在提醒他們。 希望這些建議能夠?qū)δ私庖钟舭Y的預(yù)兆和尋求幫助提供一些指導(dǎo)。及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)抑郁癥是非常重要的，可以幫助患者更好地應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝這一心理健康問題。

“錢少憂郁癥”并非心理疾病，而是缺錢人群通過借用心理學(xué)名詞進(jìn)行的一番自我調(diào)侃。 得了“錢少憂郁癥”的人，主觀上感受到自身收入較低，生活條件不如他人，因而產(chǎn)生愁悶和抱怨的情緒。無論是在鄉(xiāng)村還是城市，自貧乏以來，都有人患上這種“病癥”，或許，你也是其中一員。 解析“錢少憂郁癥” “錢少憂郁癥”的主要表現(xiàn)有： 愁悶： 由于相對(duì)不足的經(jīng)濟(jì)收入，消費(fèi)欲望常無法滿足，導(dǎo)致憂慮和郁悶情緒，整天唉聲嘆氣，感覺生活壓力大。 抱怨： 認(rèn)為自己比他人生活差，對(duì)社會(huì)不公平感到不滿，常常抱怨生活的困境，產(chǎn)生憤憤不平的情緒。 自卑： 覺得自己在各方面不如他人，產(chǎn)生自暴自棄情緒，不愿參與社交和活動(dòng)，形成自我封閉。 心理點(diǎn)評(píng)： 雖然“錢少憂郁癥”名為癥，但并非錢少就一定憂郁。世界上有許多安貧樂道的窮人，他們不以貧窮為累贅；相反，一些看法積極、行為樂觀的人，即便面臨貧困，也不一定感到憂郁。 真正會(huì)患上“錢少憂郁癥”的人，通常是那些將缺錢視為巨大問題，且態(tài)度和行為消極的人。 為什么缺錢會(huì)導(dǎo)致消極情緒？ 金錢多少與自尊心密切相關(guān)！心理學(xué)研究表明，金錢對(duì)人類行為的影響主要通過“自我”產(chǎn)生，特別是與“自尊”關(guān)系密切。金錢多寡會(huì)影響一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)，而自我評(píng)價(jià)的高低又影響一個(gè)人的自尊。 自我評(píng)價(jià)受到什么影響呢？有心理學(xué)家認(rèn)為，人們有一種努力使外部評(píng)價(jià)和內(nèi)部評(píng)價(jià)相一致的本能。簡(jiǎn)而言之，你對(duì)自己是怎么評(píng)價(jià)的，你就會(huì)主動(dòng)尋找與自己評(píng)價(jià)一致的外部評(píng)價(jià)，也更容易接受這些評(píng)價(jià)。 然而，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在別人那里找不到符合自己期望評(píng)價(jià)時(shí)，你可能會(huì)改變對(duì)自己的評(píng)價(jià)。例如，當(dāng)你周圍的人都認(rèn)為貧窮可恥時(shí)，你可能會(huì)改變自己的看法，從“我貧窮，我也無可非議”變?yōu)?ldquo;我貧窮，我真可恥”。 這種想法導(dǎo)致了自尊心的降低，產(chǎn)生自卑情緒。當(dāng)你認(rèn)為即使努力改變現(xiàn)狀也很難時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)自暴自棄、抱怨不休、自我封閉等消極后果。 如何擺脫“錢少憂郁癥”？ 不進(jìn)行任何心理改變，擺脫“錢少憂郁癥”的方法就是讓自己的錢變多。研究也表明，提高收入可以增強(qiáng)自尊。 假如你暫時(shí)無法增加收入，你也可以先調(diào)整心態(tài)。研究顯示，當(dāng)金錢和自尊中一方較強(qiáng)而另一方較弱時(shí)，兩者在一定程度上可以相互替代和補(bǔ)償。 舉例來說，一些貧困的人在認(rèn)識(shí)到自己的困境時(shí)，卻能從中發(fā)現(xiàn)更簡(jiǎn)單、更快樂、更有趣的生活，用自尊來彌補(bǔ)缺錢的問題。相反，一些富人在自尊較低時(shí)，也能慶幸自己有錢，即便面臨困境，也因有經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)而更有底氣。 追求錢財(cái)時(shí)，也需懂得取舍 電影《黃海》中，貧窮的出租車司機(jī)久南為了還清借款，答應(yīng)幫黑社會(huì)頭目去韓國殺人。然而，事情卻一步步陷入萬劫不復(fù)之中：目睹殺人、為逃避追殺而殺人，最終投海身亡。 這并非為推薦電影，而是為了說明：即使缺錢，有些事是絕對(duì)不能做的。殺人是絕對(duì)不能做的，任何昧良心的事也都不能做。 如果你的目的是為了讓人尊重，那么為了掙錢而做讓人看不起的事，就是本末倒置了。再者，也未必真能掙到什么錢。 《黃海》的故事雖有現(xiàn)實(shí)原型，但筆者真心希望下一個(gè)悲劇的原型不會(huì)是你我。