2023-12-08 13:02作者：心靈健身房
在面對抑郁癥患者的親友時，如何給予適當的陪伴，這是一個深刻而復雜的問題。從我個人的經歷和觀點出發，我愿意分享一些實際的見解，希望對那些可能感到迷茫的抑郁癥患者的親友有所幫助和啟發。請容我謙卑地分享這些簡陋文字。
抑郁癥患者最直接的體驗是“情緒消極、低落、悲觀、脆弱、想哭、害怕、自我認可價值感低、情感麻木、反復出現想死的念頭”等。除此之外，抑郁癥患者通常還伴隨著強烈的病恥感。
將抑郁癥概括為“情緒長期低落”和“強烈病恥感”這兩大特點。前者是情感低落，這一點可以理解但不容易共鳴，因為沒有經歷抑郁癥的人無法真正理解這句話。
而后者是強烈的病恥感。為什么抑郁癥患者會有這種感覺呢？原因很簡單，抑郁癥是一種慢性心理疾病，其發病機制可以解釋為大腦神經遞質（如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等）的分泌失衡或不足。因此，患者的思維、情感和情緒出現異常。作為抑郁癥患者，他們理解這是一種心理問題或疾病，往往會不自覺地將其解釋為“神經病”或“心靈脆弱”等。當他們自己這樣認為時，就不太愿意坦白告訴他人，因為他們害怕被嘲笑、不被理解。因此，他們選擇默默承受，認為與其引起誤解，還不如自己默默承受。這也是抑郁癥患者不愿向家人和朋友透露病情的主要原因之一。
此外，抑郁癥患者還害怕讓家人和朋友擔心，他們傾向于獨自承受。這類患者的自尊心較強。在我曾經患有重度抑郁癥的時候，我獨自面對病痛，一個人默默忍受痛苦，回憶起那段經歷，痛苦的回憶至今仍然讓我害怕。抑郁癥的心境是焦慮、沉重、萬念俱灰，是失去快樂的，即使給你一座金山，也無法使你感到快樂。
因此，作為抑郁癥患者的家屬或朋友，正確的陪伴方式是默默陪伴，少勸導，多鼓勵。很多人認為通過開導、安慰和鼓勵抑郁癥患者就能讓他們好起來。然而，這種慢性心理疾病無法通過意識層面上的勸導、安慰產生作用。如果這些方法有效，世界上就不會有抑郁癥了。因此，在病人保持安靜的時候，少說一些鼓勵的話，言之過多可能會引起患者的反感、負擔和抵觸。作為患者的親友，最合適的方式是默默陪伴。
患者需要的是你的理解和關心，所以不要在患者面前流露出你的情緒，保持表情平靜，觀察患者的表情和心理狀態。在患者面前，創造一個輕松的環境是至關重要的，因為抑郁癥患者害怕壓力，輕松安靜的環境是考慮的首要因素。避免在患者面前提及“抑郁癥”等詞匯，以免刺激患者的心理。此外，患者的家屬和朋友不要提供負能量的抑郁癥文章給患者閱讀，應該分享一些正能量或者抑郁癥治愈成功的案例，以提高患者的信心。
作為抑郁癥患者的親友，要告訴患者抑郁癥是可以治愈的。科學的治療包括接受事實、就醫、按時服藥、鍛煉身體、心理咨詢、自我情緒管理、傾訴、融入正常社交和工作等。這些方法是治愈抑郁癥的有效途徑，而且是可以被患者復制的。因此，作為患者的親友，要理解并鼓勵患者，幫助他們建立治愈的信心，同時也提供關愛和溫暖，對患者有很大的幫助。
