2023-10-13 13:10作者：心靈健身房
澳大利亞科學(xué)家開展了迄今最大規(guī)模的光照研究，針對(duì)87000名參與者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夜間暴露在更多光照下，會(huì)增加人們患焦慮、雙相情感障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神疾病以及自殘的風(fēng)險(xiǎn)。該研究還發(fā)現(xiàn)，白天接觸更多光照可作為降低精神病風(fēng)險(xiǎn)的非藥物手段。相關(guān)論文發(fā)表于最近的《自然-心理健康》雜志上。
這項(xiàng)研究由莫納什心理科學(xué)學(xué)院副教授肖恩·凱恩領(lǐng)導(dǎo)。研究結(jié)果顯示，晚上暴露在高光照下的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了30%；而那些白天暴露在高光照中的人患抑郁癥的幾率降低了20%。自殘行為、精神病、雙相情感障礙、焦慮癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等也遵循與抑郁癥類似的結(jié)果模式。這些發(fā)現(xiàn)表明，夜間盡量避光、白天多暴露在明亮的光線下，這一簡(jiǎn)單做法可能是減少嚴(yán)重心理健康問題有效的非藥物手段。
研究人員指出，這一最新發(fā)現(xiàn)可能產(chǎn)生巨大的社會(huì)影響。一旦人們意識(shí)到光照模式對(duì)他們的心理健康有著強(qiáng)大影響，就可采取一些簡(jiǎn)單的措施來優(yōu)化自己的幸福感。比如白天多暴露在光照下，晚上盡量身處黑暗中。
參與這項(xiàng)研究的86772名志愿者接受了光照、睡眠、體育活動(dòng)和心理健康檢查。夜間光照產(chǎn)生的影響與人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、體育活動(dòng)、季節(jié)和就業(yè)情況無關(guān)。
