張朝陽曾患焦慮癥：靠行為心理學治愈自己
2023-10-16 14:51作者：心靈健身房
歌手李玟的意外離世引發了社會對于精神健康的廣泛討論。與此同時，科技圈 CEO 們曾患抑郁癥的消息也受到關注，包括搜狐創始人張朝陽、新東方創始人俞敏洪、美團聯合創始人王慧文、特斯拉 CEO 馬斯克等等。
日前，張朝陽在搜狐視頻關注流中發文回應，稱自己確實得過數年的焦慮癥，焦慮癥會并發抑郁癥狀，他認為國內許多所謂的抑郁癥實際上可能是焦慮癥，自己在 2018 年夏季痊愈。
張朝陽透露，自己沒有靠藥物治療，而是運用行為心理學（CBT）徹底治好了自己，甚至“重新發現了一個比得病之前有更好狀態的自己”。
他還強調，2018 年夏季痊愈之前，自己關于抑郁癥的言論沒有參考價值。
“事實上，每個人都有焦慮或者抑郁的可能。”今日中國康復醫學會康復心理學專委會副主委季衛東博士在接受第一財經采訪時表示。他告訴記者，焦慮癥會并發抑郁癥狀，但并不直接等于“抑郁癥”，張朝陽提到的認知行為療法（Cognitive Behavior Therapy）是上世紀六十年代誕生的、治療心理障礙和相關疾病常用的方法，可操作性比較強，但是任何一種治療方法都有局限性，不可能“包打天下”。
季衛東對記者舉例，每個人都體會過在某時間心情不好或者焦慮的情況，但有些過段時間會慢慢消失，這是人類自身在自我修復；同時抑郁癥狀也分多種情況，比如有一些是生物學情況比較明顯的，建議藥物方面治療加上心理輔導，有一些人如果確實社會功能受到損害，比如無法學習、工作，還是要有醫療行為的診斷和藥物的治療等等。
過去，張朝陽一度飽受抑郁困擾，2012年在與搜狐管理層人士商議后，他暫退一線管理崗位開始閉關，搜狐也經歷了一段“低谷”。他曾在接受采訪時對第一財經記者強調，自己生病并非因為公司的問題，而是對自己過去人生觀的反思。
“時常悲催、焦慮、抑郁，精神上處于一種外人無法理解的恐懼之中。”2014年張朝陽在回歸搜狐時對媒體透露，自己還去了美國、印度、尼泊爾等地，嘗試從中醫、佛教、西醫、西方心理學、腦科學、行為科學各個方面全面尋找自己焦慮的原因。他說，很長一段時間自己對這個世界有點漠不關心，自己要回歸，做一個正常的人。“在商業歷史上，經過很多年曾經輝煌又默默無聞，然后突然爆發的例子非常多，我們希望未來的歲月會比從前過得更好。”
從1995年回國時的意氣風發，到滑著輪滑的張狂少年，前衛造型登時尚雜志封面，再到閉關、練瑜伽、跑馬拉松、上物理課，現在的張朝陽散發出的更多是一種灑脫和淡然。
不只是張朝陽，去年夏天，俞敏洪在和張朝陽的一次對話中透露自己曾經有過狂躁癥。俞敏洪說，有一次在國外出差，站在20層樓看到打開的窗戶，一心想跳下去，但是因為有了孩子，知道自己肯定不能跳，所以他選擇穿上羽絨服，在零下30度的大街走了4個小時。
如何化解焦慮？“如果用一個文科生比較通俗易懂的話來說，就是轉移注意力。”俞敏洪補充道，人不能沉浸在焦慮和恐懼害怕中，最好的辦法，就是去做你認為對你還有點用的事情。
聽完俞敏洪的經歷，張朝陽感慨，每個人離抑郁癥和焦慮癥只有一步。在談到當下社會較為普遍的焦慮現象時，張朝陽認為，每個人都在半山坡待著，稍微不小心一步走差就往下滾，人生就是逆水行舟，就是一腳一腳卡住，不要滑下去。
他建議：“要盡早確立你的人生價值觀，按照你的價值觀堅定、主動、積極地生活和工作。不論什么情緒來了，你都要繼續堅持做這件事情，這個很重要，對心理健康非常重要。”
他把價值觀比喻成繩子，在泥潭里面，你的價值觀就像一個繩子一樣，能把你拖上去。人的大腦經過兩百萬年的進化，它的超級運算能力和超級聯想能力造成了人們必須靠價值觀把它管理起來，否則將會陷入無限的痛苦深淵。
二人甚至還聊起了自己的墓志銘，張朝陽答道，“早期把互聯網帶向中國的幾個人之一，創辦了一個不錯的公司，對物理的大眾傳播起到了一定的作用，熱愛生活和運動。”俞敏洪則說，他希望寫“一個生活得還算湊活，對得起自己的人”。
在今年的一次對話中，清華大學社會科學學院院長彭凱平也曾提問張朝陽，“人遭遇麻煩痛苦，最好的解決方案是什么？”
張朝陽給出了自己目前推崇的“接納與承諾療法”（ACT）。他介紹，大腦的基本功能之一，就是如電網般消化諸如自卑、失望、恐懼、焦慮等情緒。人們不必放大這種感受。而人類千百年來，也正是在焦慮恐懼中去勞動，去創造，去解決問題，并逐漸成長發展，成為地球的主宰。
張朝陽提倡，面對焦慮情緒，不必急于消滅，而是去做該做的事。“人生有更重要的事要做，首先要確立價值觀，要采取行動，不采取跟焦慮有關的行動，采取價值觀指向的行動。”他強調，“焦慮是不能被解決的，解決焦慮就會放大焦慮。”
他還援引獲得諾貝爾獎基因級別研究的結論——大腦可塑性，強調“相信可以改變，最后就可以改變”。根據“大腦可塑性原理”推論，焦慮、難受是一定會過去的，消失所需要的時間長短與解決的努力程度成反比。”
但他同時提到，“焦慮是分程度的，除非你的焦慮已經到了非常病態的程度，這是需要根據專業的人員來進行輔導。”
彭凱平同樣倡議以坦然面對焦慮。他認為適度的焦慮情緒并不可怕，還可以通過一些具體的替代性方法緩解焦慮，比如看悲劇小說和電影，體會當事人深淵冰涼的感覺；看心愛的球隊拼死輸得一塌糊涂為之流淚等等。
面臨未來的挑戰，企業家們如何在遇到挫折和磨難不確定時化解焦慮，張朝陽也給出自己的建議：既要做好準備保證現金流，不僅要防止入不敷出，也要堅持長期主義，堅持做一些你認為正確的事情。企業家應該意識到，當下市場競爭激烈，任何一個領域只有極致才能有競爭力，“不要被忽悠了，讀點文章，這個風口那個風口，這個可能性那個可能性，就被忽悠走了，要堅定做自己認為正確的事情，相信做到極致最后就有競爭力出來。”
張朝陽認為，企業家應樹立一個在賺錢之上更高的世界觀：“做有價值、有責任感的企業遠比只顧著賺錢要明朗、有意義得多。”
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