2023-11-13 10:55作者：心靈健身房
在生活中，我們經常會遇到一些情況，比如別人稱贊我們，而我們卻覺得對方只是客套；或者在取得成就時，我們會謙虛地認為是運氣。這可能是一種自我否定的表現，反映了自己對于自身價值的低估和對錯誤的容忍。從自體心理學的角度來看，這種態度可能源自于家庭環境或周圍競爭的壓力，導致了一種對自己不夠優秀的觀念，甚至內在的自卑。
為了幫助擺脫這種不健康的心理狀態，以下提供了三個實用方法：
1. 培養一天做一件小事的習慣： 將大目標拆分成小目標，每天完成一件小事。這有助于在能力范圍內重新獲得掌控感，減少挫敗感，避免過多的自我否定。通過積極的小成就，逐漸建立自信心。
2. 給自己做一個“優點記錄本”： 隨時隨地記錄自己的優點，并附上對應的例子。每當出現自我否定時，翻閱這本記錄本，重新認識自己的優點和成就，從而獲得支持和力量感。
3. 與能感受自我價值感的關系保持聯系： 保持與那些能讓你感受到自我價值感的人的聯系。回顧過去的關系，找到那些讓你感覺自己有價值的時刻。這種關系可以是家人、朋友或同事，通過與他們的交流和互動，培養自信心。
通過這三個實用方法，希望每個不自信的靈魂都能找到自己真正閃亮的地方，看到自身的價值，擺脫自我否定的困擾。因為每個人都是獨一無二而值得被愛的。世界和你一樣，充滿了可能性。
