心理迷霧：揭秘焦慮與抑郁的微妙關系

2023-12-07 16:56作者：心靈健身房

焦慮與抑郁，兩種看似獨立的情緒和障礙，卻在現實中常常交織。在美國，超過95%的抑郁癥患者至少有一種焦慮癥狀，而20-65%的焦慮癥患者也同時伴隨抑郁。同時，焦慮和抑郁之間存在許多重疊癥狀。

對于這兩者在發病順序上的關系，基礎研究數據表明焦慮癥狀通常先于抑郁癥狀出現。行為學研究指出，在靈長類幼兒與母親分離后，首先表現的是焦慮的原型，隨后才是抑郁的原型，表現為抗議和失望。面對應激源時，初期焦慮主要體現在對失去幫助的擔憂，而抑郁則在無望變得明顯時顯露。

早在1934年，Lewis就提出了兩者癥狀之間的連續性，將焦慮癥狀視為抑郁的一部分。國內的研究也發現，抑郁患者普遍存在焦慮癥狀，同樣，所有焦慮患者也伴隨抑郁癥狀。

焦慮和抑郁是常見的心理障礙，但對它們的了解卻有限，且容易混淆。為幫助大家更好地理解這兩者，下面將深入探討如何區分焦慮和抑郁，并進行自我調節。

焦慮障礙主要可分為兩類：

1. 慢性焦慮（廣泛性焦慮）：

   • 表現為對多種事件或活動的過度焦慮和擔憂，難以控制。
   • 伴隨著坐立不安、乏力、注意力難以集中、易激惹、肌肉緊張、睡眠障礙等癥狀。
   • 這種焦慮直接影響了正常的工作和生活。

2. 急性焦慮（驚恐障礙）：

   • 突發、不可預測的強烈不適感，數分鐘內達到高峰。
   • 表現為心悸、大汗淋漓、震顫、窒息感、害怕失控或“發瘋”等。
   • 在特定場合下可能有過度擔憂或恐懼，如分離焦慮、社交恐怖癥等。

焦慮的癥狀包括：

1. 腦袋高速運轉，過多的擔憂和恐懼。
2. 身體功能亢奮，如心跳快、血壓高、手抖多汗、坐立不安。
3. 強烈的求生欲望，核心是“怕死”，表現為對身體不適的關注、反復檢查。

抑郁的核心表現包括：

1. 能量低于常人，表現為腦子轉動緩慢、思維減少、興趣喪失。
2. 可能出現自殺的念頭，尤其是對輕生有考慮時需要及時就醫。
3. 與焦慮不同，抑郁更源于喪失，如失戀、失學、喪偶等。

總的來說，焦慮與抑郁是緊密相關的心理問題，兩者互為表里。無論你面對的是焦慮還是抑郁，都需要引起足夠的重視，積極尋求治療和心理咨詢，接受專業幫助，以期早日恢復健康的生活。