薩提亞解讀 | “我指責(zé)你，只是想更好地保護(hù)自己”

2023-10-24 11:02作者：心靈健身房

　　01

　　最近，看到一個(gè)新聞。

　　某天，警方偵破一宗盜竊案，其中有對(duì)夫妻，家里也不幸被盜賊“光顧”，丟失了2500元和1對(duì)金耳環(huán)。

　　不料，警方找上時(shí)，妻子一句“我一直錯(cuò)怪老公了”脫口而出。

　　原來(lái)，因?yàn)闁|西丟了，這對(duì)夫妻當(dāng)時(shí)相互指責(zé)，都認(rèn)為是對(duì)方的錯(cuò)，為此持續(xù)冷戰(zhàn)9個(gè)月，還差點(diǎn)離婚了。

　　乍一看，這個(gè)新聞?dòng)趾眯τ趾脷猓艁G了幾千塊，就鬧到這地步，何必呢。

　　可仔細(xì)想想，生活中多少夫妻，常常因?yàn)橐恍┎蝗缫獾默嵤拢汩_(kāi)始指責(zé)對(duì)方；多少父母，就像個(gè)火藥桶，孩子有點(diǎn)“不對(duì)”，開(kāi)口就是“蠢貨”、“笨蛋”、“廢物”……

　　在工作生活中，我們總會(huì)遇上那么一些人：

　　他們善于指責(zé)，一旦遇到不好的事情，就開(kāi)始嘮叨、指責(zé)別人。無(wú)論有理無(wú)理，都能理直氣壯地說(shuō)你一頓，讓你經(jīng)歷雷暴雨的洗禮。

　　而這類(lèi)人，我們一般稱(chēng)之為“指責(zé)型人格”。

　　02

　　著名家庭治療師薩提亞認(rèn)為，所有的溝通，都離不開(kāi)自我、他人和情境這三個(gè)層面。

　　而根據(jù)個(gè)體性格的差異，人們?cè)跍贤〞r(shí)，一般會(huì)表現(xiàn)出五種不同的模式：討好、指責(zé)、超理智、打岔、一致性。

　　在另一篇解讀中曾經(jīng)提到，討好型的人總在付出、迎合別人，卻壓抑、忽略自己的感受。

　　而指責(zé)，則是一種與討好截然相反的姿態(tài)。

　　指責(zé)型的人，更關(guān)注自己的想法和感受。

　　他們對(duì)別人的言語(yǔ)，總是充滿(mǎn)了否定，喜歡命令、挑剔、批評(píng)別人，在一些行為上，控制欲也極強(qiáng)：“這都是你的錯(cuò)”“去把你爸叫過(guò)來(lái)”“聽(tīng)我的就對(duì)了”……

　　正因指責(zé)型的人只顧自身，而無(wú)視別人感受，他們的言行具有攻擊性，在別人眼中，他們總是“愛(ài)挑刺的”、“專(zhuān)制的”甚至“暴力的”，容易激發(fā)別人的恐懼。

　　可以想象，如果兩個(gè)指責(zé)型的人相遇，他們的溝通就像是一場(chǎng)翻江倒海的“災(zāi)難”。

　　然而，指責(zé)型的人看著不好惹、脾氣爆，他們就真的罵人罵得很爽嗎？

　　有這么一個(gè)案例。

　　情人節(jié)當(dāng)天，妻子想讓丈夫陪自己去看電影，但是丈夫?qū)﹄娪案信d趣，不愿意去。

　　于是，沖突產(chǎn)生了。

　　妻子指責(zé)丈夫“你不愛(ài)我”“你不把我放心上”……而丈夫直接把門(mén)關(guān)上，拒絕一切交流。

　　最后，電影沒(méi)看成，還導(dǎo)致了冷戰(zhàn)。

　　在這個(gè)事件中，妻子為什么希望丈夫陪她看電影？

　　因?yàn)樵谒磥?lái)，“你陪我看電影，我才能感覺(jué)你是愛(ài)我的”。

　　所以，丈夫不愿意滿(mǎn)足她的需求，她當(dāng)場(chǎng)就憤怒了，開(kāi)始了指責(zé)。

　　其實(shí)，指責(zé)的背后，隱藏著的，是她對(duì)“愛(ài)”的期待，希望對(duì)方能夠滿(mǎn)足她。

　　換言之，指責(zé)型的人，看似掌握著主動(dòng)權(quán)，然而事實(shí)上，主動(dòng)權(quán)是在對(duì)方手上。

　　他們的指責(zé)背后，掩蓋著內(nèi)心的無(wú)助與不安。

　　03

　　那么，如果自己在溝通中，習(xí)慣性指責(zé)，該怎么辦了？

　　1、留意自己的語(yǔ)言，不要將事情一般化。

　　比如“從來(lái)”、“總是”、“每次”等等的詞語(yǔ)，就是將事情一般化了，本來(lái)是個(gè)別事件，都被你說(shuō)成了經(jīng)常發(fā)生的事情。

　　沒(méi)有人愿意承認(rèn)自己是錯(cuò)的，更別說(shuō)承認(rèn)那些本就不存在的錯(cuò)，爭(zhēng)吵就是這樣產(chǎn)生的。

　　所以，請(qǐng)就事論事，相對(duì)客觀地表達(dá)，如：“我看到你這次做了……，給了我……的感受。”

　　2、謹(jǐn)慎使用“為什么”。

　　“為什么”三個(gè)字，帶有責(zé)難、抱怨的態(tài)度，需要小心使用。

　　如果想了解事情，比如孩子做錯(cuò)事了，可以用溫柔的語(yǔ)調(diào)發(fā)問(wèn)：“有什么原因呢？”

　　不要第一時(shí)間就去責(zé)怪，而是先了解孩子行為的動(dòng)機(jī)，然后再跟他說(shuō)做錯(cuò)事的后果，最后給孩子提供有效的選擇，這樣孩子以后就知道該如何應(yīng)對(duì)了。

　　那么，如果自己的伴侶、父母是指責(zé)型的人，你又不想離開(kāi)他們，該怎么辦？

　　明晰最重要的一點(diǎn)：對(duì)方說(shuō)你錯(cuò)，并不是你真的錯(cuò)。

　　指責(zé)型的人，并不是針對(duì)你。

　　即便他/她不停地說(shuō)“這是你的錯(cuò)”“是你不好”，實(shí)際上他們只是想擺脫錯(cuò)誤，覺(jué)得把糟糕的東西拋出去，自己就是對(duì)的，卻不知會(huì)引來(lái)更大的否定。

　　所以，對(duì)于那些指責(zé)，你不必全都認(rèn)同，你也就不會(huì)受傷。

　　04

　　正如林文采博士說(shuō)的，一切未被療愈的創(chuàng)傷，都將遺傳給我們的孩子。

　　指責(zé)也好，討好也罷，又或者是超理智、打岔……這些應(yīng)對(duì)姿態(tài)的形成，與原生家庭有著密切的聯(lián)系。

　　原生家庭對(duì)孩子的影響，是一輩子的事。

　　父母好好學(xué)習(xí)，孩子才能好好成長(zhǎng)。