近年來，過度表揚(yáng)在中國家庭中愈發(fā)普遍，孩子們仿佛生活在一片贊美的海洋中。然而，這種表揚(yáng)是否真的有益于孩子的成長呢？從新加坡幼教工作者琳達(dá)的觀察和科學(xué)研究的角度來看，正確的表揚(yáng)方式對(duì)培養(yǎng)孩子的健康心理至關(guān)重要。 琳達(dá)從她在商場的觀察中提到，一些父母對(duì)孩子的每一個(gè)小進(jìn)步都進(jìn)行過度贊美，似乎忽視了孩子應(yīng)有的本分。這引發(fā)了對(duì)表揚(yáng)教育的思考。我也分享了一個(gè)案例，一個(gè)在過度贊美環(huán)境中長大的女孩，進(jìn)入小學(xué)后卻表現(xiàn)出挫敗感和逆反心理。 美國賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授Angela Duckworth的研究指出，孩子未來的成功與其外表、社交智力或高智商無關(guān)，而與堅(jiān)韌的品格、頑強(qiáng)的毅力以及抗壓抗挫折的能力息息相關(guān)。然而，過度的贊美往往讓孩子失去了培養(yǎng)堅(jiān)韌品格的機(jī)會(huì)。 正確的表揚(yáng)不是簡單的“你真棒”，而是一個(gè)考驗(yàn)父母細(xì)心、耐心和智慧的大工程。作為家長，我們首先要關(guān)注孩子的努力和進(jìn)步，而非僅僅關(guān)注結(jié)果。當(dāng)孩子為一個(gè)目標(biāo)付出努力時(shí)，我們可以通過表揚(yáng)其努力來讓他們感受到我們的關(guān)注和支持。 其次，具體的反饋和描述也是正確表揚(yáng)的關(guān)鍵。當(dāng)孩子表現(xiàn)出正確的行為時(shí)，我們可以通過具體的描述來表揚(yáng)，讓他們清楚了解到底哪些行為是受到贊許的。這種方式有助于增強(qiáng)孩子的自信心。 最后，我們要讓孩子認(rèn)識(shí)到失敗是成功之母。通過正確的引導(dǎo)，我們可以讓孩子從失敗中學(xué)到寶貴的經(jīng)驗(yàn)，而不是一味地進(jìn)行過度的安慰和贊美。 總體而言，正確的表揚(yáng)方式對(duì)于培養(yǎng)孩子的健康心理至關(guān)重要。關(guān)注努力和進(jìn)步、給予具體的反饋和描述、讓孩子理解失敗是成功之母，這些都是培養(yǎng)孩子堅(jiān)韌、自信的有效途徑。通過科學(xué)的育兒方式，我們能夠更好地引導(dǎo)孩子成長，培養(yǎng)他們健康而積極的心態(tài)。

近年來，我國有約20%的獨(dú)生子女由祖輩撫養(yǎng)，形成了一種獨(dú)特的家庭模式。然而，隔代撫養(yǎng)不僅有諸多好處，更伴隨著一系列心理問題和疾病。本文將深入探討隔代撫養(yǎng)的利與弊，幫助家長更全面地了解這一撫養(yǎng)方式。 正文： 性格塑造的雙刃劍： 隔代撫養(yǎng)環(huán)境下，孩子更容易養(yǎng)成任性、自私、為所欲為的性格。老人通常心慈善良，但過分的溺愛可能導(dǎo)致孩子缺乏責(zé)任心。在這種環(huán)境中成長的孩子，更容易表現(xiàn)出上述不良性格特征。 情感需求的落差： 隔代撫養(yǎng)使得孩子的情感需求難以得到滿足，可能導(dǎo)致情感和人格的偏差。爺爺奶奶雖然全身心地投入孩子，卻難以替代父母之愛。這缺失可能引發(fā)健康問題，并影響親子關(guān)系，甚至導(dǎo)致心理和行為障礙。 心理問題和疾病的威脅： 從心理學(xué)角度看，隔代撫養(yǎng)可能導(dǎo)致孩子心理老年化、視野狹小、性格狹窄等問題。過度關(guān)心和溺愛可能使孩子缺乏獨(dú)立性和果斷力，產(chǎn)生依賴心理。長期下去，甚至可能導(dǎo)致交際恐懼癥等嚴(yán)重心理問題。 家庭模式多元化的必要性： 盡管隔代撫養(yǎng)存在一系列問題，但并非不可取。家長應(yīng)意識(shí)到不同撫養(yǎng)方式的利弊，盡量在工作繁忙中親自參與子女的成長。多元化的撫養(yǎng)方式有助于孩子全面發(fā)展，培養(yǎng)獨(dú)立性和適應(yīng)力。 結(jié)論： 隔代撫養(yǎng)在我國已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，然而，家長需審慎選擇并意識(shí)到其潛在風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)合理的撫養(yǎng)方式不僅有助于孩子的全面發(fā)展，更有助于構(gòu)建健康、和諧的家庭關(guān)系。在忙碌的工作中，親子時(shí)間不可或缺，父母應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注孩子的成長，為他們提供良好的成長環(huán)境。

大學(xué)畢業(yè)生成群，踏入就業(yè)市場，卻面臨著不同的命運(yùn)。為何有人能夠輕松成功，而有人屢試不第？其中一個(gè)關(guān)鍵問題就是“第一印象”。心理專家指出，首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、鲇魚效應(yīng)、暈輪效應(yīng)等心理現(xiàn)象的規(guī)律，若求職者巧妙利用，必定能夠在第一時(shí)間脫穎而出，成功搶占就業(yè)先機(jī)。 首因效應(yīng)：穿著張揚(yáng)讓人驚 以畢業(yè)生小楊為例，盡管她是工科名校的優(yōu)秀畢業(yè)生，但在面試中穿著過于新潮、張揚(yáng)的服飾卻成為了她被淘汰的原因。心理學(xué)研究表明，第一印象僅在45秒內(nèi)形成，而一個(gè)踏實(shí)、開朗、坦誠的形象往往更受考官青睞。小楊的教訓(xùn)告訴我們，在求職過程中要注意保持端莊得體的形象，避免給人華而不實(shí)、過于張揚(yáng)的印象。 近因效應(yīng)：相貌平平卻自信 小林是個(gè)相貌平平的畢業(yè)生，他在面試中通過巧妙回答最后一道問題成功地改變了自己的命運(yùn)。這展示了“近因效應(yīng)”的力量，即最近、最后的印象往往最為強(qiáng)烈。面試中，巧妙回答最后一個(gè)關(guān)鍵問題可以挽回先前的不足，因此，求職者要時(shí)刻保持自信，善用臨場應(yīng)變能力，給最終的印象留下深刻印記。 鲇魚效應(yīng)：組織應(yīng)聘顯活力 小陳通過在應(yīng)聘場上展現(xiàn)組織才能，幫助同學(xué)出謀劃策，成功吸引了單位的注意。這是“鲇魚效應(yīng)”的體現(xiàn)，即與眾不同、能為群體帶來活力的人更受歡迎。在招聘市場上，擁有活力和創(chuàng)意的求職者更容易引起招聘人員的注意。因此，集體面試時(shí)，巧妙展現(xiàn)自己的組織才能和活力，將更容易脫穎而出。 暈輪效應(yīng)：“班門弄斧”讀畫報(bào) 小劉通過在招聘臺(tái)前閱讀畫報(bào)，展示出色的英語口語能力，成功引起了招聘人員的興趣。這是“暈輪效應(yīng)”的體現(xiàn)，即因某一品質(zhì)的突出而掩蓋其他方面的弱點(diǎn)。求職者在面試時(shí)應(yīng)善于展示自身的優(yōu)勢，但要避免刻意制造虛假的“光環(huán)”效果，以真實(shí)的能力和經(jīng)驗(yàn)說服招聘人員。 結(jié)論：善用心理法則贏得成功 綜上所述，善用首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、鲇魚效應(yīng)和暈輪效應(yīng)等心理法則，對(duì)于成功應(yīng)聘至關(guān)重要。在求職過程中，求職者應(yīng)當(dāng)保持自信，注重形象塑造，巧妙回答最后的關(guān)鍵問題，展現(xiàn)組織才能和活力，以及善用自身的優(yōu)勢，贏得招聘人員的青睞，從而取得成功。這些心理法則不僅適用于面試過程，更是制勝求職市場的有效武器。

在孩子的性心理發(fā)展過程中，3歲到6歲階段往往會(huì)出現(xiàn)一種特有的情感現(xiàn)象，即男孩的“戀母情結(jié)”和女孩的“戀父情結(jié)”。這是一種在感情上更加依戀父母中的一方的現(xiàn)象，男孩更傾向于依戀母親，而女孩則更依戀父親。這一時(shí)期，孩子可能會(huì)經(jīng)歷“戀父”、“戀母”、“全戀”或“都不戀”的可能性。 心理學(xué)家認(rèn)為，男孩的戀母心理需要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候淡化，甚至割斷。如果不及時(shí)干預(yù)，可能會(huì)對(duì)男孩的心理健康產(chǎn)生不良影響，影響其日后的生活，甚至導(dǎo)致性心理發(fā)育障礙等問題。同時(shí)，人們常常把這種現(xiàn)象看作是親情問題，卻忽略了在適當(dāng)時(shí)期淡化這種情結(jié)的重要性。 戀父戀母情結(jié)的形成主要原因有多個(gè)方面，其中包括母親哺乳時(shí)間過長、孩子與父母同床共枕、孩子長期觸摸父母身體、父親在家庭中“缺位”以及家庭中缺乏人際界限等。為了幫助孩子脫離這一情結(jié)，父母需要采取一系列積極的措施。 首先，母親哺乳時(shí)間過長需要及時(shí)斷奶，以避免孩子將乳房作為情欲依戀對(duì)象。其次，孩子與父母同床共枕的情況下，應(yīng)該讓孩子盡早認(rèn)識(shí)到與父母在家庭中的位置關(guān)系，避免形成父親或母親的“男人”或“女人”形象。此外，家長需要與孩子劃清界限，保持適當(dāng)?shù)男越佑|距離，避免亂倫等問題的發(fā)生。 另外，家長在孩子6歲后，應(yīng)進(jìn)行性倫理道德的教育，培養(yǎng)孩子正確的性觀念和行為。要通過各種方式對(duì)孩子進(jìn)行性教育，引導(dǎo)他們正確看待異性同學(xué)，培養(yǎng)健康的恥感，同時(shí)鼓勵(lì)孩子與同齡人進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕煌瑤椭麄儼l(fā)展和擴(kuò)大社交圈。 總體而言，戀父戀母情結(jié)是孩子性心理發(fā)展的一部分，家長在面對(duì)這一現(xiàn)象時(shí)需要理性對(duì)待，采取適當(dāng)?shù)拇胧椭⒆禹樌冗^這個(gè)階段，為其健康的心理成長提供良好的環(huán)境和引導(dǎo)。

人們對(duì)身體檢查并不陌生，升學(xué)、就業(yè)、當(dāng)兵，都需要進(jìn)行體檢。然而，對(duì)于精神體檢——心理測試，知道的人就相對(duì)較少。大多數(shù)人對(duì)心理測試有一種神秘感，甚至存在一些戒備心理。其實(shí)，心理測試與體檢有著相似的作用，通過必要的心理測試，可以了解一個(gè)人的心理素質(zhì)，并對(duì)其優(yōu)勢和弱點(diǎn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。 心理素質(zhì)的重要性 21世紀(jì)對(duì)人才心理素質(zhì)的要求概括為四個(gè)要點(diǎn)：獨(dú)立性、合群性、創(chuàng)新性和開拓性。缺乏其中的某些素質(zhì)可能使人難以承受未來的競爭，也可能導(dǎo)致各種心理問題的產(chǎn)生。心理素質(zhì)是可以隨社會(huì)發(fā)展不斷自我完善的，積極追求心理健康可以讓人對(duì)心理測試更加理解和接受。 心理測試的內(nèi)容 心理測試運(yùn)用電腦化的方式，被試者直接將問卷答案輸入電腦。主要包括： 人格測試： 了解一個(gè)人人格傾向和個(gè)性心理特征。 心理健康狀況測試： 反映被試者近期的心理狀態(tài)，判定其是否有心理疾病癥狀。 氣質(zhì)測試： 了解神經(jīng)系統(tǒng)類型、遺傳特征和對(duì)外界反應(yīng)的特點(diǎn)。 成人智力測試： 反映一個(gè)人的思維能力和創(chuàng)造能力。 興趣測試： 興趣愛好反映一個(gè)人的潛能和預(yù)測發(fā)展前景。 人際關(guān)系測試： 了解被試人的人際交往能力、公關(guān)能力與合群性等。 心理測試的意義 心理測試的目的不是侵犯隱私，而是為了更好地了解一個(gè)人的心理狀態(tài)，幫助其與自己找出心理的癥結(jié)，早日擺脫苦惱。與體檢一樣，心理測試是為了讓人更好地認(rèn)識(shí)自我、把握自我。 心理測試的參與與注意事項(xiàng) 參加心理測試者應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 實(shí)事求是： 不要有任何顧慮，答案應(yīng)該實(shí)事求是，反映自身真實(shí)面貌。 不做是非判斷： 對(duì)心理測試中答案的選擇不要做任何是非判斷，而應(yīng)該反映自身真實(shí)面貌。 獨(dú)立答題： 必須獨(dú)立答題，不可議論，也不能看別人的答案。 心理測試結(jié)果保密： 心理測試結(jié)果由心理學(xué)專業(yè)人員解釋和評(píng)估，絕對(duì)保密。 結(jié)語 為了使自己不僅擁有健康的身體，更擁有一個(gè)健康的心理，請(qǐng)勇敢地走近心理測試，給自己一個(gè)完善自我的機(jī)會(huì)。這是了解自己、發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行積極改變的一種途徑，也是建設(shè)更健康社會(huì)的一部分。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校倳?huì)有一些人或現(xiàn)象讓我們感到討厭。然而，當(dāng)我們深入思考討厭的背后，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這恰恰是我們內(nèi)心渴望的一部分。通過一位女性在辦公室中對(duì)同事的討厭經(jīng)歷，我們可以揭示討厭與渴望之間的微妙關(guān)系。 1. 討厭的背后是渴望的自我狀態(tài) 這位女性討厭辦公室中的同事，卻在治療師的引導(dǎo)下體驗(yàn)到同事的自我狀態(tài)。她坐在同事的位置上，仿佛換了一個(gè)全新的自我。這令她驚訝地發(fā)現(xiàn)，討厭其實(shí)反映了她對(duì)不同自我的向往，她所渴望的一部分正是她日常生活中無法實(shí)現(xiàn)的。 2. 討厭反映了我們內(nèi)心的缺失 對(duì)一些行為或人的強(qiáng)烈討厭可能意味著我們?cè)趦?nèi)心缺乏對(duì)應(yīng)的自我狀態(tài)。這種缺失讓我們感到不適，遠(yuǎn)離這種感覺成為自然的選擇。然而，正是這種缺失在潛移默化中影響著我們，塑造著我們的態(tài)度和行為。 3. 自我狀態(tài)的多樣性與發(fā)現(xiàn)潛能 我們可以比喻自我狀態(tài)如同不同的衣服，人們可以穿戴不同的狀態(tài)。從討厭的狀態(tài)中解脫出來，體驗(yàn)到其他自我的狀態(tài)，或許能夠開啟我們未曾發(fā)現(xiàn)的潛能。通過例子，我們了解到有的人過于固守一種狀態(tài)，而這可能阻礙了他們發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的潛能。 4. 自我狀態(tài)的整合與認(rèn)同 自我狀態(tài)并非完全的失去自我認(rèn)同，而是一種整合的狀態(tài)。通過治療手段，人們可以體驗(yàn)到不同的自我狀態(tài)，認(rèn)識(shí)到那些一直被壓抑的渴望。這種整合能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，理解討厭的背后隱藏的渴望。 5. 警示：創(chuàng)傷狀態(tài)與不整合的自我 然而，需要注意的是，并非所有自我狀態(tài)都是積極、整合的。有些人可能陷入創(chuàng)傷的、破碎的狀態(tài)中，這可能導(dǎo)致對(duì)過去創(chuàng)傷狀態(tài)的頻繁回歸。在使用相關(guān)技術(shù)時(shí)，需要注意這一點(diǎn)，以免觸發(fā)危險(xiǎn)的情況。 通過深入理解討厭的背后所蘊(yùn)含的渴望，我們或許能夠更好地認(rèn)識(shí)自己，解放內(nèi)心被束縛的部分，發(fā)現(xiàn)更加豐富多彩的自我狀態(tài)。

在日常生活中，當(dāng)他人遭遇困境時(shí)，我們常常迫不及待地提出建議、安慰，或者表達(dá)自己的態(tài)度和感受。然而，為了真正傾聽他人，我們需要學(xué)會(huì)放下自己的判斷和觀點(diǎn)，全心全意地理解對(duì)方。傾聽不僅有助于增進(jìn)對(duì)他人的理解，也為建立更深層次的連接奠定了基礎(chǔ)。無論他人如何表達(dá)，我們都可以用心去領(lǐng)會(huì)其中蘊(yùn)含的觀察、感受、需要和請(qǐng)求。 1. 給予他人反饋 在傾聽他人的觀察、感受、需要和請(qǐng)求之后，我們可以主動(dòng)表達(dá)對(duì)其理解。巧妙的反饋將幫助他們確認(rèn)我們是否準(zhǔn)確理解了他們的意思。此舉不僅能夠促使對(duì)方更深刻地認(rèn)識(shí)自己的情感，也有助于我們更全面地了解他們的內(nèi)心世界。 非暴力溝通提倡使用疑問句來給予他人反饋，以便對(duì)方有機(jī)會(huì)補(bǔ)充我們的理解。這種方式可以更細(xì)致地了解對(duì)方的想法，例如：“上周我有三個(gè)晚上不在家，你說的是這回事嗎？”、“你很灰心？你需要得到肯定是嗎？”、“你是不是想請(qǐng)我?guī)湍泐A(yù)訂酒店？”相比之下，這樣的問題更有針對(duì)性和深度。 2. 保持關(guān)注 在解決問題或滿足他人請(qǐng)求之前，我們應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)讓對(duì)方充分表達(dá)的環(huán)境。如果過早地引入解決方案或詢問請(qǐng)求的細(xì)節(jié)，可能會(huì)讓對(duì)方覺得我們只是應(yīng)付而非真正關(guān)心。在談話剛開始時(shí)，人們表達(dá)的感受通常只是冰山一角，還有更為強(qiáng)烈的情感等待表達(dá)。因此，耐心的傾聽將為對(duì)方深入探討和表達(dá)內(nèi)心深處的感受創(chuàng)造條件。 以一個(gè)例子來說，當(dāng)一位母親分享她的孩子不愿意傾聽時(shí)，我們可以表達(dá)理解：“聽起來，你很傷心，你希望找到和孩子溝通的方法。”這種回應(yīng)通常會(huì)鼓勵(lì)對(duì)方繼續(xù)表達(dá)更多的感受和需要。通過持續(xù)的關(guān)注，我們可以更全面地理解他們所表達(dá)的內(nèi)心體驗(yàn)，并及時(shí)給予反饋。 3. 當(dāng)我們無法傾聽時(shí) 有時(shí)候，我們可能因?yàn)樽陨淼耐纯喽鵁o法有效地關(guān)心他人。這時(shí)，我們需要坦誠地告訴對(duì)方我們當(dāng)前的狀態(tài)，而不是勉強(qiáng)自己去關(guān)注。人們需要理解，我們無法給予別人我們自己都沒有的東西。同時(shí)，當(dāng)我們能夠敏銳地感知和照顧自己的感受和需要時(shí)，我們也能夠更迅速地調(diào)整好自己的狀態(tài)，以更好地關(guān)心他人。 總結(jié)起來，非暴力溝通強(qiáng)調(diào)在傾聽他人時(shí)，要用心理解其觀察、感受、需要和請(qǐng)求。給予他人反饋和保持關(guān)注是建立深層連接的重要步驟。而當(dāng)我們自身痛苦難以傾聽他人時(shí)，要學(xué)會(huì)體察自己的感受和需要，以便更好地照顧自己，進(jìn)而更好地關(guān)心他人。在人際交往中，真正的傾聽是建立親密關(guān)系的橋梁，讓我們更加理解和關(guān)愛彼此。

01 抑郁癥的隱秘面紗 抑郁癥，一個(gè)不被輕易談及的話題，很多人在煎熬中徘徊在“是不是抑郁癥”的問題上，有人甚至誤認(rèn)為自己只是抑郁情緒。然而，抑郁癥并非輕描淡寫的情緒低落，它有明確的核心癥狀：情緒低落、興趣減退、身體疲乏。這三點(diǎn)構(gòu)成了抑郁癥的基本特征。 02 抑郁癥與抑郁情緒的區(qū)別 正常的情緒低落與抑郁癥之間的區(qū)別在于兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間。抑郁癥的影響不僅在情緒上，還涉及到工作能力和社會(huì)功能的明顯損害，而其持續(xù)時(shí)間則至少需要兩周。 03 抑郁癥的真實(shí)評(píng)論 在抑郁癥朋友的評(píng)論中，我們感受到了他們內(nèi)心的掙扎和痛苦。有人覺得被誤解，有人在自我否定中陷入深淵，更有人在反復(fù)的“好了又想自殺”的循環(huán)中度過。這些評(píng)論讓我們更深刻地理解抑郁癥的多樣表現(xiàn)和復(fù)雜性。 04 輕度抑郁癥的緩解措施 對(duì)于輕度抑郁癥的患者，可以采取一些措施來緩解癥狀。在生活中，與人接觸和交往是重要的一環(huán)，不要孤立自己。此外，患者需要保持耐心，不要急于求成，同時(shí)要進(jìn)行長期堅(jiān)持的治療。工作時(shí)可以將任務(wù)分解，避免逞能導(dǎo)致心灰意冷。在治療的同時(shí)，患者也可以從自我調(diào)節(jié)的角度入手，學(xué)會(huì)以靜制怒、看開一切、走出家門，盡量參與各種活動(dòng)，進(jìn)行一定程度的體育鍛煉，從而達(dá)到緩解輕度抑郁的效果。 05 抑郁的根源：一個(gè)真實(shí)故事 一位患有抑郁癥的個(gè)體深刻地分享了自己的經(jīng)歷。盡管表面上是一個(gè)成功的“人生贏家”，但他內(nèi)心卻承受著沉重的壓力，源自于小時(shí)候貧困的生活環(huán)境。他為了不讓家人回到那種艱苦的生活，不斷逼迫自己取得更好的成績，最終導(dǎo)致了抑郁癥的爆發(fā)。這個(gè)故事揭示了抑郁的復(fù)雜性和深刻性，不僅僅與物質(zhì)條件有關(guān)，更與個(gè)體的心理歷程緊密相連。 06 抑郁癥不分身份地位 抑郁癥并不關(guān)乎身份、地位、財(cái)富、幸福。即便在成功和富裕的背景下，抑郁癥也可能悄然而至。這位“人生贏家”仍然感受到了無法言喻的痛苦，他的經(jīng)歷提示我們，抑郁并不是一種選擇，而是一種疾病，可能影響任何人。 07 家庭對(duì)抑郁患者的理解 故事中的主人公因?yàn)閴毫^大而在家人面前崩潰，但家人并未理解他的真實(shí)痛苦，反而給予了不理解的指責(zé)。這反映了社會(huì)對(duì)抑郁癥的誤解和偏見，以及對(duì)患者的不當(dāng)處理。家庭理解是治療過程中的關(guān)鍵一環(huán)，而誤認(rèn)為抑郁癥患者是“瘋子”只會(huì)加劇患者的病情。 08 抑郁癥的殘酷現(xiàn)實(shí) 抑郁癥的世界充滿了殘酷，患者會(huì)在不受控制的情況下崩潰，而這種崩潰并非常人能夠理解。成功與獎(jiǎng)項(xiàng)并不能給抑郁患者帶來真正的歡愉，反而可能導(dǎo)致更加暴躁和厭倦。抑郁癥的世界需要更多理解和關(guān)愛，而不是簡單的成功與表面光鮮。 09 九個(gè)要點(diǎn)理解抑郁患者 抑郁患者的世界常常難以被理解，需要記住九個(gè)關(guān)鍵要點(diǎn)：抑郁癥不是矯情，與財(cái)富、地位無關(guān)；不是心情不好，與情緒低落不同；剝奪了感受快樂的能力，不是缺乏歡笑；覺得一切都讓人疲倦，不想做任何事；消極是癥狀，不是原因；并非軟弱，應(yīng)激事件不是根本原因；藥物治療是必要的，副作用相對(duì)療效微不足道；傾訴并不能緩解抑郁，患者需要獨(dú)處；強(qiáng)調(diào)為了他人而活容易適得其反，會(huì)增加自殺的念頭。 10 呼吁理解與關(guān)愛 抑郁患者并不是怪物，也不是瘋子，他們只是渴望活下去的普通人。理解和關(guān)愛是挽救他們的關(guān)鍵，不要讓他們感到孤立，而是用笑容和扶持去溫暖他們的心。抑郁不分階層，我們需要共同努力打破對(duì)抑郁癥的誤解和偏見，為患者創(chuàng)造更理解和支持的社會(huì)環(huán)境。

01 抑郁癥的三個(gè)核心癥狀包括情緒低落、興趣減退以及身體疲乏。在抑郁癥中，患者完全沉浸在悲傷中，任何事物都無法帶來快樂。興趣減退表現(xiàn)為對(duì)過去感興趣的事物失去了興趣。此外，身體疲乏是指即便一天無所事事，患者仍感四肢疲軟無力。 02 正常情緒低落與抑郁癥的區(qū)別主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面： 首先，嚴(yán)重程度。抑郁癥對(duì)工作能力和社會(huì)功能造成損害，而正常的情緒低落對(duì)能力影響較小。 其次，持續(xù)時(shí)間。抑郁癥的癥狀需要持續(xù)兩周以上，而正常的情緒低落是短暫的。 03 抑郁癥患者的心聲： 沒人理解，只覺得自己想太多。 想過自殺，但又害怕死亡。 害怕被指責(zé)，不敢向身邊人傾訴。 反復(fù)在“我好了然后又在想自殺”中掙扎，感到心累。 在分手后陷入嚴(yán)重的自我否定。 以上是一些抑郁癥患者的真實(shí)評(píng)論，揭示了他們的內(nèi)心痛苦和困擾。 04 對(duì)輕度抑郁癥的緩解措施： 對(duì)于輕度抑郁癥，患者可采取以下措施來緩解癥狀： 增加社交活動(dòng)，與人接觸，避免獨(dú)自疏遠(yuǎn)。 不要急于求成，對(duì)病情保持耐心，堅(jiān)持長期治療。 工作時(shí)分解任務(wù)，避免逞能，防止因無法完成工作而導(dǎo)致情緒低落。 不要給自己設(shè)定過高目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，避免過度負(fù)擔(dān)。 參與輕微的體育鍛煉，欣賞電影、電視或音樂，積極參與社會(huì)活動(dòng)。 此外，患者應(yīng)通過以下自我調(diào)節(jié)來輔助治療： 以靜制怒，控制怒意以調(diào)節(jié)情緒。 保持開放心態(tài)，看開事物，以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活。 多參與戶外活動(dòng)，避免孤獨(dú)閉塞。 需要注意的是，自我調(diào)節(jié)只能作為治療過程的輔助，不能替代專業(yè)治療。抑郁癥患者在治療過程中應(yīng)尋求專業(yè)幫助，廣大患者朋友也應(yīng)關(guān)注并理解抑郁癥的嚴(yán)重性。

指責(zé)型人格，又被稱為責(zé)備型人格，是一種傾向于強(qiáng)烈責(zé)備他人的人格類型。這種人格特征表現(xiàn)為對(duì)他人的過失、錯(cuò)誤、缺陷等進(jìn)行過度的指責(zé)和批評(píng)。指責(zé)型人格的表現(xiàn)形式多種多樣，如挑剔、苛求、咄咄逼人等，這些特征會(huì)給周圍的人帶來很大的壓力和不適。 在生活中，指責(zé)型人格的影響隨處可見。例如，當(dāng)個(gè)人手機(jī)掉地上，即使手機(jī)沒有摔壞，指責(zé)型人格者也可能敏銳地找到問題，直言不諱地責(zé)備。他們的指責(zé)可能涉及到個(gè)人身高等方面，展現(xiàn)出對(duì)他人的高標(biāo)準(zhǔn)和挑剔態(tài)度。 這種人格特點(diǎn)也在社交網(wǎng)絡(luò)上的噴子中得到體現(xiàn)，他們常常因?yàn)樽陨頍o法察覺的慣性而愛噴。噴子的言辭常常充滿攻擊性，讓人感覺自己做了什么傷天害理的事情，所有錯(cuò)誤都似乎要由他人來承擔(dān)。 指責(zé)型人格的核心特點(diǎn)是自我中心主義，他們很難承認(rèn)自己是指責(zé)型人格。相反，他們可能會(huì)用一些正面的標(biāo)簽來美化自己，比如自認(rèn)為是直爽、耿直、認(rèn)真仔細(xì)，或者以為自己情商低不擅長說話。 這種人格類型在各個(gè)層面都可能出現(xiàn)，包括家庭、友誼和職場。在婚姻關(guān)系中，與指責(zé)型人格相處可能會(huì)導(dǎo)致長期的痛苦和壓抑，因?yàn)樗麄兂３?duì)伴侶發(fā)動(dòng)攻擊，讓關(guān)系陷入僵局。 指責(zé)型人格的形成主要受到長輩的影響，其中同性傳染的概率較高。指責(zé)型人格的人往往在小時(shí)候生活在父母的責(zé)備中，長大后沿襲了這種思維模式，對(duì)外界的人和事加以過度的指責(zé)、挑剔和否定。 在與指責(zé)型人格相處時(shí)，建立關(guān)系的邊界是關(guān)鍵。需要讓對(duì)方知道你不是他們情緒的垃圾桶，而且你不會(huì)為他們的情緒買單。同時(shí)，傳遞積極的信息，讓對(duì)方明白你愿意幫助，但不會(huì)為他們的情緒負(fù)責(zé)。 總體而言，指責(zé)型人格給周圍的人帶來的負(fù)面影響是顯而易見的。在社交網(wǎng)絡(luò)和日常生活中，理性和冷靜地處理與這種人格類型相處的關(guān)系是至關(guān)重要的。