長期堅持洗熱水澡或有助于改善抑郁癥。一項小規模研究發現，每周下午洗兩次熱水澡可以緩解情緒困擾，并且這種改善效果是持久的。這種效果與體育鍛煉相當，對于輕度或中度抑郁癥患者來說，這可能是一種可行的方法。 這種療法之所以有效，是因為在下午洗澡可以提高體溫，有助于調整晝夜生物鐘，從而恢復正常的生物節律。抑郁癥患者的晝夜生物鐘通常是紊亂的，而熱水澡還可以改善睡眠質量。 抑郁癥是心理健康問題中最常見的一種，抗抑郁藥物和心理療法是目前常用的治療方法。然而，抗抑郁藥可能存在副作用，而心理療法的過程也可能顯得昂貴。尤其是在英國，獲得治療可能需要漫長等待的時間。 目前，抑郁癥的根本原因尚不清楚。主流觀點認為，大腦中5-羥色胺水平不足是導致抑郁癥的主要原因。抗抑郁藥似乎可以提高這種化合物的水平。 另一個可能導致抑郁癥的原因是晝夜生物鐘的紊亂。我們的身體每天都會經歷多次生理變化，體溫通常在早上升高，下午達到峰值，然后在入睡后下降。然而，抑郁癥患者的生物鐘可能變得更加平緩、不穩定或延遲數小時，導致體溫峰值在傍晚出現，形成所謂的“晝重夜輕”現象。 因此，德國弗萊堡大學的Johannes Naumann及其團隊想要探究及時洗熱水澡是否能夠調整體溫循環，從而使其回到正常的生物節律，從而改善情緒。該研究小組調查了45名抑郁癥患者，其中約一半正在使用抗抑郁藥物。研究人員將受試者隨機分為兩組，一組每周洗兩次熱水澡，另一組每周進行兩次體育鍛煉。 洗澡的內容包括在40℃的溫泉池中浸泡30分鐘，然后將病人帶到附近的休息室，躺在躺椅上，用毯子包裹身體。在躺椅上有兩個0.7升容量的熱水袋，水溫為70℃，一個放在腹部，一個放在大腿上，以維持提高的體溫。兩周后，一些人選擇在家繼續這項日常活動，而其他人則在溫泉療養院繼續。 療程中，洗澡組的抑郁癥量表分數平均下降了約6分，降低了初始平均值的21%，而鍛煉組則降低了3分。研究人員在他們的論文中表示，洗澡療法在兩周內就顯示出效果，而鍛煉則需要更長的時間。 英國的心理醫生Nick Stafford表示，通過改善晝夜生物鐘來治療抑郁癥的方法是有意義的。“德國人發現的這個方法并不讓人驚訝，令人驚訝的是，為什么之前沒有人想到這樣的方法呢？”

中國青少年自殺問題引發社會廣泛關注，自殺率居全球首位，成為中國第五大死因。這一現象不僅令人震驚，更揭示了青少年在心理上所經歷的巨大掙扎。本文將深入探討這一問題的背后，從心理層面分析青少年自殺的原因，并呼吁社會更加重視心理健康教育。 自殺數據引發關切 中國青少年自殺問題的嚴峻性體現在數據中。平均自殺率高達23/10萬，每年自殺死亡人數接近30萬，相當于一個歐洲中等國家四分之一的人口數。更為令人擔憂的是，研究者認為實際自殺數可能高出公布數3～5倍，推算中國每年自殺人數可能超過60萬。這一現象表明，青少年心理健康問題亟待關注和解決。 青少年心理困境 青少年自殺的背后隱藏著深刻的心理困境。通過他們留下的遺言，我們能窺見他們內心的掙扎和無奈。其中的一些遺言：“我就是要逃離你”、“你愛我可我要不起”、“你是好媽媽，但我不是一個好兒子”等，反映了他們在家庭和社會壓力下的心理崩潰。 家庭與社會因素 心理困境的根源往往源于家庭和社會的因素。長期的家庭冷漠、過高的期望、言語暴力等因素，使得青少年在心理上感到沉重和孤立。家庭的過度期望讓孩子感到無法達到期望，導致自卑感和絕望，最終走上了自殺這一極端道路。 社會對死亡的回避 社會文化對死亡的回避也加劇了青少年心理問題的惡化。死亡成為社會中的禁忌話題，缺乏對死亡的正確認識和教育。父母往往用美好詞匯來掩飾死亡，使得孩子對死亡產生誤解。這種回避態度影響了青少年正確理解生命和死亡的能力。 呼吁重視心理健康教育 針對中國青少年自殺問題，亟需全社會的關注和行動。心理健康教育是解決問題的關鍵。從家庭入手，建立和諧、溝通良好的家庭關系；從學校著手，加強心理健康教育，培養學生應對壓力的能力。同時，社會應該摒棄對死亡的回避，推動死亡教育的普及，幫助青少年正確認知生命和死亡。 結語 在探尋中國青少年自殺問題的背后，我們必須深入了解他們的心理掙扎。唯有通過全社會的努力，從家庭、學校到社會，共同關心和支持青少年的心理健康，方能切實預防和減少青少年自殺的發生。讓我們共同努力，為青少年創造一個更加健康、充實的心理成長環境。

“錢少憂郁癥”并非心理疾病，而是缺錢人群通過借用心理學名詞進行的一番自我調侃。 得了“錢少憂郁癥”的人，主觀上感受到自身收入較低，生活條件不如他人，因而產生愁悶和抱怨的情緒。無論是在鄉村還是城市，自貧乏以來，都有人患上這種“病癥”，或許，你也是其中一員。 解析“錢少憂郁癥” “錢少憂郁癥”的主要表現有： 愁悶： 由于相對不足的經濟收入，消費欲望常無法滿足，導致憂慮和郁悶情緒，整天唉聲嘆氣，感覺生活壓力大。 抱怨： 認為自己比他人生活差，對社會不公平感到不滿，常常抱怨生活的困境，產生憤憤不平的情緒。 自卑： 覺得自己在各方面不如他人，產生自暴自棄情緒，不愿參與社交和活動，形成自我封閉。 心理點評： 雖然“錢少憂郁癥”名為癥，但并非錢少就一定憂郁。世界上有許多安貧樂道的窮人，他們不以貧窮為累贅；相反，一些看法積極、行為樂觀的人，即便面臨貧困，也不一定感到憂郁。 真正會患上“錢少憂郁癥”的人，通常是那些將缺錢視為巨大問題，且態度和行為消極的人。 為什么缺錢會導致消極情緒？ 金錢多少與自尊心密切相關！心理學研究表明，金錢對人類行為的影響主要通過“自我”產生，特別是與“自尊”關系密切。金錢多寡會影響一個人的自我評價，而自我評價的高低又影響一個人的自尊。 自我評價受到什么影響呢？有心理學家認為，人們有一種努力使外部評價和內部評價相一致的本能。簡而言之，你對自己是怎么評價的，你就會主動尋找與自己評價一致的外部評價，也更容易接受這些評價。 然而，當你發現在別人那里找不到符合自己期望評價時，你可能會改變對自己的評價。例如，當你周圍的人都認為貧窮可恥時，你可能會改變自己的看法，從“我貧窮，我也無可非議”變為“我貧窮，我真可恥”。 這種想法導致了自尊心的降低，產生自卑情緒。當你認為即使努力改變現狀也很難時，可能會出現自暴自棄、抱怨不休、自我封閉等消極后果。 如何擺脫“錢少憂郁癥”？ 不進行任何心理改變，擺脫“錢少憂郁癥”的方法就是讓自己的錢變多。研究也表明，提高收入可以增強自尊。 假如你暫時無法增加收入，你也可以先調整心態。研究顯示，當金錢和自尊中一方較強而另一方較弱時，兩者在一定程度上可以相互替代和補償。 舉例來說，一些貧困的人在認識到自己的困境時，卻能從中發現更簡單、更快樂、更有趣的生活，用自尊來彌補缺錢的問題。相反，一些富人在自尊較低時，也能慶幸自己有錢，即便面臨困境，也因有經濟基礎而更有底氣。 追求錢財時，也需懂得取舍 電影《黃海》中，貧窮的出租車司機久南為了還清借款，答應幫黑社會頭目去韓國殺人。然而，事情卻一步步陷入萬劫不復之中：目睹殺人、為逃避追殺而殺人，最終投海身亡。 這并非為推薦電影，而是為了說明：即使缺錢，有些事是絕對不能做的。殺人是絕對不能做的，任何昧良心的事也都不能做。 如果你的目的是為了讓人尊重，那么為了掙錢而做讓人看不起的事，就是本末倒置了。再者，也未必真能掙到什么錢。 《黃海》的故事雖有現實原型，但筆者真心希望下一個悲劇的原型不會是你我。

中國式母愛經常被描繪為一種過度保護和控制的愛，這種愛可能對孩子的心理發展產生負面影響。以下是對中國式母愛的心理分析，并通過具體事件進行闡釋。 1. 過度保護： 中國式母愛往往表現為過度保護孩子，父母試圖為孩子創造一個完美的環境，避免他們受到任何傷害。例如，許多父母會限制孩子的戶外活動時間，擔心他們會受傷或遭遇危險。這種過度保護可能導致孩子缺乏應對挫折和困難的能力，使他們在面對現實生活中的挑戰時感到無所適從。 2. 控制欲強： 中國式母愛中的父母往往對孩子的生活有很強的控制欲，試圖為孩子規劃好一切，包括學習、職業和婚姻等方面。這種控制欲可能導致孩子缺乏自主性和獨立性，使他們在成年后難以獨立生活。例如，有些父母會過度干涉孩子的大學專業選擇，迫使他們選擇父母認為有前途的專業，而忽視了孩子的興趣和天賦。 3. 情感依賴： 中國式母愛中的孩子往往對父母有很強的情感依賴，他們習慣于依賴父母來解決問題和獲得情感支持。這種情感依賴可能導致孩子在面對分離和獨立時感到焦慮和不安。例如，有些孩子在離開父母去上大學時，會因為過度思念父母而無法適應大學生活。 4. 難以退出： 中國式母愛中的父母在孩子成年后往往難以退出，他們仍然試圖在孩子的生活中扮演重要角色。這種難以退出可能導致孩子在建立自己的家庭和生活時遇到困難，也可能導致父母與孩子之間的關系緊張。例如，有些父母會在孩子結婚后仍然過度干涉他們的生活，導致孩子與配偶之間的矛盾。 為了解決中國式母愛帶來的問題，父母需要意識到孩子的成長需要空間和獨立性。他們應該學會放手，讓孩子自己去面對生活中的挑戰和困難。同時，父母也需要尊重孩子的選擇，給予他們足夠的支持和鼓勵。 對于孩子來說，他們需要學會獨立和自主，逐漸擺脫對父母的依賴。他們可以通過參與各種活動、結交新朋友、嘗試新的事物等方式來培養自己的獨立性和自主性。 總之，中國式母愛需要在保護和支持孩子的同時，給予他們足夠的空間和獨立性，讓他們能夠成長為獨立、自主的個體。這可能是一場艱難的退出，但對于孩子的心理健康和幸福來說，這是至關重要的。

回顧童年，許多人或許會想起父母曾說過的一些令人發笑的小謊言，如“吃西瓜要吐西瓜籽，不然瓜籽會在肚子里發芽”、“在家里打傘長不高”、“不聽話的孩子會被熊外婆吃掉”等。這些或許是父母不知如何回答孩子問題的臨時應對，然而，這些無心之言是否會給孩子帶來困擾呢？ 01 吃飯灑米粒雷公會打你 在西南大學讀大三的方艷萍，童年時常常聽到母親的一句“吃飯灑米粒雷公會打你”。這個看似調皮的小謊言，卻在一場雷雨中成為她心中的陰影。方艷萍回憶起小時候，吃飯時不小心灑了幾粒米飯在桌子上，正巧下起了大雨打雷。母親見狀，順勢說了那句話，讓方艷萍深感害怕。即便長大后明白母親的目的是為了教育她勤儉節約，但這個經歷讓她對雷雨天氣仍然心生畏懼。 專家解析認為，這樣的恐嚇式小謊言不妥。更好的方法是采用童話型教育，讓孩子通過打雷的場景反思成長，而非用恐嚇產生負面影響。 02 “你是撿來的！” “以前我父母就經常說，我是河里撿來的，那感覺比充話費送的還難過！”這是20歲的鄔云鳳的回憶。小時候調皮搗蛋的她，經常被母親說成是“撿來的”。雖然稍長一點就明白母親是在逗她玩，但當時的傷感情緒卻留下了深刻的記憶。 專家認為，在親子相處中，家長要注意戲言的分寸，以不傷害孩子的心靈健康為標準。特別是在孩子建立歸屬感和安全感的時候，家長的言辭應該更為慎重。 03 觀點：不提倡撒謊教育 親子要互信 專家指出，父母對孩子的回答會成為孩子童年特殊的記憶，這些記憶可能是溫暖的回憶，也可能成為心理陰影。因此，父母在教育孩子時應盡量避免“撒謊”。三類謊言家長不能說包括知識型、嚇唬型和情感型的謊言。專家提醒，父母要采取更真實、更客觀的方式引導孩子，建立互信、融洽的親子關系。 04 三類謊言家長不能說 知識型的謊言不能說： 孩子問起“我從哪里來”的問題，父母常感到尷尬，但用“撿來的”、“抱來的”等謊言不僅容易讓孩子猜測，還可能導致不安全感。 正確做法： 根據孩子的年齡適當普及基本生理常識。 嚇唬型的謊言不能說： 家長用“再哭就讓警察叔叔把你帶走”等嚇唬手段，容易讓孩子對周圍事物產生偏差認知，影響心理健康。 正確做法： 對孩子多一些引導，往往比簡單的命令更有效。 情感型的謊言不能說： 使用“再哭媽媽不愛你了”等謊言會加劇孩子的不良情緒，影響其心理健康。 正確做法： 家長要溫柔地堅持自己的觀點，安靜地陪伴，等孩子想明白了再進行教育。 在親子關系中，真實、互信是培養健康成長的關鍵。父母的教育方式不僅影響孩子的心理健康，也為他們留下了深刻的印記。

抑郁癥，作為一種嚴重的心理健康問題，正逐漸成為全球范圍內的焦點話題。本文將深入探討抑郁癥的病因、癥狀及相應的應對策略，為更多人了解、認識并應對抑郁癥提供科學而全面的指導。 1. 抑郁癥的概念與背景： 抑郁癥是一種常見的心理疾病，嚴重影響患者的情緒、思維和行為。全球范圍內，抑郁癥的患病率呈上升趨勢，已成為社會關注的重要問題。 2. 抑郁癥的病因分析： 生理基礎： 抑郁癥與大腦神經遞質的異常分泌密切相關，例如血清素水平降低可能是引發抑郁的重要原因。 心理因素： 個體的性格、應對方式以及生活事件的影響都可能在抑郁癥的發生中扮演關鍵角色。 社會環境： 家庭不和諧、社會壓力、人際關系問題等社會因素也與抑郁癥密切相關。 3. 抑郁癥的表現與特點： 心理表現： 患者可能感到沮喪、無助、無望，對生活失去興趣，情緒低落成為日常常態。 生理癥狀： 失眠、食欲改變、疲勞等身體癥狀也是抑郁癥的常見表現。 4. 中學生抑郁的特殊情況： 中學生抑郁癥成為一個備受關注的問題。學業壓力、家庭環境、生理變化等因素使得中學生更容易陷入抑郁的困境。 5. 抑郁癥的治療原則： 心理治療： 心理治療是抑郁癥治療的重要組成部分，通過認知行為療法等手段幫助患者理順思維，調整情緒。 藥物治療： 對于重度抑郁癥，藥物治療是常規選擇，抗抑郁藥能夠調整神經遞質水平，緩解癥狀。 6. 預防抑郁的有效途徑： 心理健康教育： 提高公眾對心理健康的認知，推動心理健康教育普及，有助于預防抑郁問題的發生。 社會支持體系： 建設更加完善的社會心理健康支持體系，讓患者能夠及早獲得專業的幫助。 7. 如何應對中學生抑郁： 家長角色： 家長需關注孩子的心理變化，了解并認可青少年的獨特處境，提供溫暖的家庭環境。 學校支持： 學校應建立心理健康服務機制，加強對學生心理問題的關注和干預。 8. 過度自我反省與抑郁的關系： 職場完美主義陷阱： 在職場中，過度自我反省可能成為完美主義的表現，增加心理健康問題的風險。 緩解過度自我反省的方法： 規律生活、培養自信心、釋放壓力、拓展興趣愛好等方法可以幫助個體緩解過度自我反省的困擾。 結語： 抑郁癥是一個復雜而嚴重的心理健康問題，了解其病因、癥狀及應對策略對于個體和社會都具有重要意義。通過科學的認知、合理的心理調適，我們有望更好地預防、治療和應對抑郁癥，為個體的心理健康營造更為寬廣的空間。

在追求卓越的職場中，不少年輕人將自己置于嚴苛的要求之下，對每個細節都嚴陣以待，以求完美無瑕。然而，這種過度自我反省的心態是否真的助力于職業發展，還是悄悄滋生著抑郁等心理問題呢？ 1. 完美主義的職場代價： 成績優異的大學生和職場精英們往往對自己要求極高，難以容忍任何微小錯誤。從標點符號到同事交往的細節，他們自我反省的深度常常超越了健康范圍。 2. 完美主義與抑郁的微妙關系： 研究發現，過度自我反省可能導致自我懷疑、否定自己，從而成為抑郁、焦慮、暴食、失眠等心理問題的滋生土壤。完美主義者可能在過度追求卓越的同時，陷入了心理健康的陷阱。 3. 反芻思維的征兆： 通過對自己的分析、質疑、不斷的思考，完美主義者容易產生無休止的自我反省。失眠、對決策的猶豫、對過去事物的后悔，都是反芻思維的常見表現。 4. 如何緩解過度自我反省： 為了避免過度自我反省所帶來的負面影響，年輕人可以嘗試規律生活、保持個人形象、培養自信心、學會釋放壓力等方法，以維護心理健康。 5. 職場中的應對策略： 在職場中，年輕人需要理解自我反省的本質，擺脫過度的自我否定。保持積極樂觀的態度，對待失敗和困擾時不要過于苛責自己，而是將其視作成長的機會。 6. 抑郁癥的全球趨勢： 抑郁癥已經成為全球最常見的疾病之一，而過度自我反省可能是其中一個潛在的因素。理解心理健康的重要性，對年輕人而言至關重要。 7. 未來的心理健康挑戰： 隨著社會壓力的增大，年輕人面臨的心理健康挑戰也在逐步增多。只有擺脫過度自我反省的枷鎖，培養積極心態，才能更好地應對未來的挑戰。 結語： 年輕人在追求卓越的同時，需要意識到完美主義的陷阱。通過理解過度自我反省的負面影響，采取積極有效的心理調適策略，才能在職場中更好地保持心理健康，迎接更廣闊的未來。

在心理科診室，我們經常見到一些家長帶著表情焦慮的中學生。這些孩子可能表現出淡漠、沮喪、或煩躁的情緒，而他們手腕上的劃痕則昭示著更深層次的問題。本文將深入探討中學生抑郁的原因、表現特點，以及治療的原則，為家長提供對抗抑郁的有效建議。 1. 抑郁的根源 中學生正身處青少年階段，這是生理和心理變化極為顯著的時期。青春期的激素波動，社會壓力和個人抉擇，都可能成為導致抑郁的觸發因素。不良的家庭環境，缺乏父母關愛或家庭不完整同樣是抑郁的培養土壤。 2. 抑郁表現的多樣性 與成年人抑郁癥不同，中學生的抑郁表現更為復雜。他們可能表現出焦慮、易怒，而不是傳統的情緒低落。學習問題、社交障礙、以及對以前興趣的喪失，都是抑郁的體現。家長需要關注孩子的情緒變化，尤其是無端發脾氣、逃學等不良行為。 3. 早期干預的關鍵性 早期識別和治療是對抗中學生抑郁的關鍵。調查顯示，學校和家庭對中學生抑郁的識別率僅為1%，遠低于實際患病率。因此，當出現異常行為時，家長應及時求助專業人士，制定科學的治療計劃。 4. 抑郁治療原則 治療中學生抑郁的原則是多元化的。心理治療是首選，有助于改變孩子的認知、完善人格、提高應對困難的能力。藥物治療可在心理治療無效的情況下考慮，但應強調治療的個性化。綜合運用心理治療和藥物治療，能夠更全面地幫助孩子擺脫抑郁的困擾。 5. 家長的十大建議 不否認孩子的優秀本能； 不輕易否定孩子； 不懷疑孩子的學習自覺性； 不讓孩子感到冷漠或不理解； 不讓孩子感受到父母的焦慮； 避免讓孩子覺得提醒是一種負擔； 不在孩子面前發泄負能量； 平衡關注學習和生活； 避免在孩子面前爭吵； 不過多灌輸大道理，更不要拿“別人家的孩子”說事。 結語： 中學生抑郁是一個嚴重的社會問題，早期發現和干預對孩子的未來至關重要。通過了解抑郁的根源、表現特點以及治療原則，家長可以更好地關心和引導孩子，幫助他們建立積極的心態，順利度過青春期的波折。只有在家庭、學校和社會共同努力下，我們才能為中學生的心理健康創造更好的環境。

抑郁癥是一種常見的心理健康問題，許多人在生活中都會經歷短暫的情緒低落。然而，持續的悲傷和絕望感可能是抑郁癥的跡象，這需要認真對待和治療。本文將深入探討抑郁癥的一些方面，包括發病率、類型、病因以及危險因素。 1. 抑郁癥的普遍性 抑郁癥并非罕見，它影響了世界上相當數量的人口。據統計，全球有20%的女性、10%的男性以及5%左右的青少年受到抑郁癥的影響。世界衛生組織（WHO）甚至將抑郁癥列為全球疾病負擔的第四大原因。每年，抑郁癥影響著約1760萬人，并導致高達500億美元的經濟損失。 2. 抑郁癥的年齡分布 抑郁癥并非特定年齡段的專利，它可以發生在任何年齡，甚至包括童年。研究表明，約15%的女性在分娩后會出現產后抑郁癥，相關癥狀可能持續數周至數年。此外，抑郁癥尤其多見于老年人，與正常的衰老過程無關，而是一種病因未明的疾病。 3. 抑郁癥的類型 抑郁癥不是單一的癥狀，它包括多種類型，如抑郁情緒、重度抑郁癥和心境惡劣。這些類型在臨床上展現出不同的癥狀和程度，需要相應的治療方法。 抑郁情緒：通常是由特定生活境遇引發的應激反應，持續時間較短。不需要藥物治療，而心理治療可能是一個有效的選擇。 重度抑郁癥：是一種嚴重的疾病，可能導致生活無法正常進行，甚至危及生命。患者表現出極度的疲勞、失去興趣、負罪感等癥狀，需要綜合的治療方法，包括藥物和心理治療。 心境惡劣：是一種程度較低的長期抑郁癥，持續時間較長，可能在兒童、青少年和成年人中發生。癥狀相對輕微但持久，也需要及時的干預。 4. 抑郁癥的病因 抑郁癥的病因至今尚未完全明確，但可能涉及多種生理和環境因素的相互作用。神經遞質失調被認為是其中的一個主要原因，而遺傳因素、生活事件、藥物副作用等都可能影響一個人是否患上抑郁癥。 5. 抑郁癥的危險因素 一些因素，如虐待經歷、特定藥物、家庭沖突、重大生活事件、遺傳因素等，都可能增加抑郁癥的發生風險。這些因素的綜合影響可能導致一個人陷入抑郁癥的困境。 綜上所述，抑郁癥是一種復雜的心理健康問題，涉及到多個層面的因素。對于個體而言，及時認識癥狀、尋求專業幫助以及采取合適的治療方法是關鍵，而社會層面也需要加強對抑郁癥的認知和關懷，為患者提供更好的支持和理解。

在面對抑郁癥患者的親友時，如何給予適當的陪伴，這是一個深刻而復雜的問題。從我個人的經歷和觀點出發，我愿意分享一些實際的見解，希望對那些可能感到迷茫的抑郁癥患者的親友有所幫助和啟發。請容我謙卑地分享這些簡陋文字。 抑郁癥患者最直接的體驗是“情緒消極、低落、悲觀、脆弱、想哭、害怕、自我認可價值感低、情感麻木、反復出現想死的念頭”等。除此之外，抑郁癥患者通常還伴隨著強烈的病恥感。 將抑郁癥概括為“情緒長期低落”和“強烈病恥感”這兩大特點。前者是情感低落，這一點可以理解但不容易共鳴，因為沒有經歷抑郁癥的人無法真正理解這句話。 而后者是強烈的病恥感。為什么抑郁癥患者會有這種感覺呢？原因很簡單，抑郁癥是一種慢性心理疾病，其發病機制可以解釋為大腦神經遞質（如血清素、多巴胺、去甲腎上腺素等）的分泌失衡或不足。因此，患者的思維、情感和情緒出現異常。作為抑郁癥患者，他們理解這是一種心理問題或疾病，往往會不自覺地將其解釋為“神經病”或“心靈脆弱”等。當他們自己這樣認為時，就不太愿意坦白告訴他人，因為他們害怕被嘲笑、不被理解。因此，他們選擇默默承受，認為與其引起誤解，還不如自己默默承受。這也是抑郁癥患者不愿向家人和朋友透露病情的主要原因之一。 此外，抑郁癥患者還害怕讓家人和朋友擔心，他們傾向于獨自承受。這類患者的自尊心較強。在我曾經患有重度抑郁癥的時候，我獨自面對病痛，一個人默默忍受痛苦，回憶起那段經歷，痛苦的回憶至今仍然讓我害怕。抑郁癥的心境是焦慮、沉重、萬念俱灰，是失去快樂的，即使給你一座金山，也無法使你感到快樂。 因此，作為抑郁癥患者的家屬或朋友，正確的陪伴方式是默默陪伴，少勸導，多鼓勵。很多人認為通過開導、安慰和鼓勵抑郁癥患者就能讓他們好起來。然而，這種慢性心理疾病無法通過意識層面上的勸導、安慰產生作用。如果這些方法有效，世界上就不會有抑郁癥了。因此，在病人保持安靜的時候，少說一些鼓勵的話，言之過多可能會引起患者的反感、負擔和抵觸。作為患者的親友，最合適的方式是默默陪伴。 患者需要的是你的理解和關心，所以不要在患者面前流露出你的情緒，保持表情平靜，觀察患者的表情和心理狀態。在患者面前，創造一個輕松的環境是至關重要的，因為抑郁癥患者害怕壓力，輕松安靜的環境是考慮的首要因素。避免在患者面前提及“抑郁癥”等詞匯，以免刺激患者的心理。此外，患者的家屬和朋友不要提供負能量的抑郁癥文章給患者閱讀，應該分享一些正能量或者抑郁癥治愈成功的案例，以提高患者的信心。 作為抑郁癥患者的親友，要告訴患者抑郁癥是可以治愈的。科學的治療包括接受事實、就醫、按時服藥、鍛煉身體、心理咨詢、自我情緒管理、傾訴、融入正常社交和工作等。這些方法是治愈抑郁癥的有效途徑，而且是可以被患者復制的。因此，作為患者的親友，要理解并鼓勵患者，幫助他們建立治愈的信心，同時也提供關愛和溫暖，對患者有很大的幫助。